武则天作为中国历史上唯一的女皇帝，历经唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81岁。她在唐代政治舞台上潮起潮落了50多年，直到晚年，仍然耳聪目明，齿发不衰，还拥有着靓丽的容颜，这不能不说是一个奇迹，那么武则天的养生秘诀到底是什么?
养生第一招：禅修养生安神志。《资治通鉴》记载，贞观23年(公元649年)5月26日，唐太宗李世民遗诏，命武才人出家于感业寺。武则天共在感业寺当了5年的尼姑，期间她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法，这也成了她长寿的重要原因之一。
如今都市也有不少女性会自发组织去当地的寺庙里参加一日“禅修”。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生介绍，中医养生学认为“静则深藏，躁则消亡”“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。
养生第二招：书法养生似导引。武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，该碑至今仍存放在河南省博物馆内。
古今书法家大多长寿，书法体现了形神共养的统一性。练习书法时， 需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。
养生第三招：中药面膜驻红颜。武则天还是一个精通面膜保养的高手。她不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌。
武则天有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子收录在明代李时珍的《本草纲目》中。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。
另一个美容方，是御医张文仲给武则天开的，叫常敷面脂，收录在王焘的《外台秘要》中。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿，面脂用后可以光洁皮肤、祛皱保湿。
老人长寿原因有哪些 揭91岁老人的独家养生秘诀
饮食非常重要 王老在这方面颇有心得
每天都吃豆腐皮。
王老告诉记者，十几年前，他得知一个大夫给得骨质疏松的母亲配制的营养餐里，把豆皮放在了第一位。从那时起，他就开始每天吃豆皮等豆制品。87岁时，王老出门被车撞了一下，两个月前还摔过两次，去医院检查后发现，这几次事故都没伤着骨头。
聪明吃蔬菜。
王老每餐都有一盘凉拌菜，每周吃够20种蔬菜，每天几种换着吃，尤其菠菜每顿都有。他吃蔬菜还有个窍门，就是不放盐、少油、加点白醋，这样便于吸收。
餐餐有杂粮
吃饭慢而细。王老说，老人要吃得杂，最好每餐都有粗粮，吃饭细嚼慢咽、不冷不热，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。
生活习惯也需注意1、起居规律
王老每天起居规律，早7点和晚7点准时吃饭，每天早起后做一套固定的保健操。
2、深呼吸。
王老发现，不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸，因此他也开始练习。深呼吸确实有保护心肺的作用。
3、眼操和腿操。
王老认为，眼、腿只要有一个部位失灵，生活质量就会大打折扣，因此要坚持锻炼这两部位。他天天做眼保健操，还做腿操，就是双手由大腿上部向外侧一直推到脚背，再由脚背顺腿内侧推至腹股沟，每天做100次。
4、搓鼻子。
沿鼻子外侧来回推66次，这是他不得感冒的一个秘诀。
5、梳头。
王老40多岁时被查出有脑积液，坚持每天梳头后，居然好了。现在，他每天早上都会梳100次。
最后，长寿健康的关键就是好心态。王老说，别人给你的乐不多，要学会自己找乐。找乐的关键就是要有爱好，他喜欢书法，现在每天还会写字，有了成就感，心情自然就好。他参加了安徽医学院主办的老年医学函授学习，这让王老的养生有了科学的指导。他从不吃保健品，坚信从自然饮食获取营养最好。他也劝同龄 人，不要被天花乱坠的推销产品迷惑。
跟金庸大侠学养生 92岁金庸的养生秘诀
金庸大侠如何养生
心态：寻求内心的闲适
“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道”。金庸先生这样说，正是这种人生观指导着金庸，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系;重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。
我认为人遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。
金庸先生曾经分享过一段经历：到北京来看到一个朋友生活虽不富裕，但一家人和睦相处，其乐融融;而一位香港的朋友虽是家财万贯，却烦恼缠身，不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。
运动：每天散步45分钟
金庸先生每天都会绕圈散步，每次都会走45～50分钟。“不过，我的散步并非步伐缓慢，而是要达到有急促呼吸的急步，知道出汗为止”，金庸先生这样说。运动要到达一定强度才会有健身的作用，如果只是慢慢的走，身体都没有发热的感觉，就可能没有健身效果。
太阳过猛或下雨时，金庸先生也会坚持锻炼，“我会留在家里踏健身单车30～45分钟。”
爱好：品茶下棋多动脑
品茗绿茶是金庸先生的养生之道，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”但金庸先生提醒大家，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。
除了品茶，金庸先生还很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋;《天龙八部》的玲珑棋局等。下围棋需要到脑子，经常动动脑子是可以预防老年痴呆的。
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