导读： 1排出体内毒素： 2补充所需营养： 3调节人体平衡： 中医认为： 牛蒡茶 结语： 全智贤——用左手吃饭 陈研希——严格遵守减肥餐单 蔡卓妍——脸部肌肉运动 ELLA——戒吃宵夜 不吃米饭改吃鸡胸
牛蒡茶的功效与作用
1排出体内毒素：
牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对排毒、通便(3小时—3天)、降脂、减肥(20天—40天)十分有效。
研究发现，牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量,加速脂肪酸分解的速度,减弱脂肪在体内的聚集。
将牛蒡泡成茶，食物纤维即溶于水中，我们很方便就能获得。常听说，必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能减肥成功。要有效地吸收食物纤维，那还要看减肥者的毅力。只有简单的方法，才能被大家采纳坚持下去。天天饮牛蒡茶，既简单又方便，清肠排毒，减肥效果不错。
2补充所需营养：
牛蒡茶含有丰富的蛋白质、钙、维生素，其中胡萝卜素的含量是胡萝卜的150倍。这些营养成分可促进新陈代谢，蛋白质可提高人体免疫力，促进新生细胞生长，具有驻颜抗衰老的功能。牛蒡茶所含营养成分有助维持人体平衡、调节人体功能、对防癌起着重要的作用。
3调节人体平衡：
中医认为：
疾病的发生无非是阴阳失衡所至，气血循环不畅必然导致阴阳失衡，是百病产生的根源。在《本草纲目》有“通十二经脉”之论，也就是说连接各脏腑而环绕人体的主要经络为十二正经和任脉与督脉，它们是气血流通全身的道路。经脉畅通、气血畅通，人体平衡，也就是健康。喝牛蒡茶减肥，瘦身不伤身。牛蒡茶的副作用
初饮者部分会出现排便功能增强(不是水泻)现象。
建议在饮用牛蒡茶的时候不要吃辛辣的食物,不要熬夜,以防出现上火。
牛蒡茶夏季保存应采取防潮措施。
食用时不必再清洗以防营养流失。
因牛蒡有辅助降三高作用,有低血压、低血糖、低血脂的功效,请间歇饮用。
不与其它茶混饮,泡发的茶片最后食掉最佳。
孕妇和婴儿为特殊人群,建议间歇饮用或不饮用(因牛蒡有活血化瘀的作用)。
女性月经期间不要饮用。
喝浓度过高容易上火,蒡对脾胃虚寒的症状,还是不适宜的,如经常大便稀薄的,就不是很适宜的。
牛蒡茶
牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、纯天然的牛蒡茶，可清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、滋阴壮阳、润泽肌肤、美容祛斑、延年益寿!
牛蒡茶冲饮方法
取若干牛蒡片(丝)用开水冲泡三至五分钟即可饮用。泡至无色后，嚼食之效果更佳。
东洋参，学名牛蒡，又名东洋参，东洋牛鞭菜等。一千多年前日本从中国引进并改良成食物，在日本占据台湾时曾在台南要求当地农民大量种植，主要原因是台南有曾文溪畔松沙土质、北回归线气候加上有名阿里山延脉造就其当地牛蒡得天独厚的珍贵性，台湾已作为蔬菜食用多年，有牛蒡发祥地之称，中国大陆则以山东临沂苍山庄坞为最，在江苏丰县金陵、沛县栖山也都有种植基地，通常是出口到日本、马来西亚，在庄坞都有自己的食品加工厂。
饮时应该注意的事项，牛蒡茶在饮用时不宜过浓，过浓容易引起上火，就像我们平时喝高汤一样，喝的量多，就容易上火，在泡制的时候可以适当的加入一些蜂蜜这样就不会上火了!
还有牛蒡茶就有排毒养颜，减肥的功效，女性在饮用时要注意月经期最好不要饮用 !
每天5-8克，便秘者、减肥者可酌情增加饮用牛蒡茶
牛蒡茶不能冷饮，冷饮会导致腹泻。
结语：
牛蒡茶对人的好处不少，但是也是因人而异的，一些不适合饮用牛蒡茶的朋友们一定要多加注意，避免不必要的麻烦，而可以饮用牛蒡茶的人，就可以享受牛蒡茶带给人的好处了。
全智贤——用左手吃饭
全智贤算不上特别纤细的女生，脸也显得较为有福气，但胜在她减肥很有自己的一套。
1.用左手吃饭：右撇子的全智贤刻意用左手吃饭，拉长吃饭时间，这样便容易产品饱足感，才不会吃得过多。
2.涂了唇膏才吃饭：为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚，女神只容许自己小口地吃，拉长吃饭时间，让自己对吃饭感到疲倦。
3.早餐只饮用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁当早餐，而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。
4.勤做运动：减肥的不二法门，女神也不例外，她一星期进行3次有氧运动，每次1小时。
陈研希——严格遵守减肥餐单
自小龙女试妆照曝光被嘲笑后，陈研希决定减肥。她的减肥方法就是严格遵守减肥餐单。
晚餐只喝一碗汤，中午吃点蒸鱼、毛豆及菜，只有早餐丰盛点，鸡精、燕麦、鲔鱼和菜，一天吸收热量大约只有700卡路里，十分有毅力。
蔡卓妍——脸部肌肉运动
阿sa出道时虽然不算肥，但在镜头前脸形显得十分圆。
为了瘦身瘦面，阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动，也会做一些简单拉伸，训练腿部线条。现在她的脸明显比从前瘦削，下巴也更尖。
ELLA——戒吃宵夜
睡前4-5小时不碰食物
之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己，但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的，因为 如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。
不吃米饭改吃鸡胸
大量的工作让Ella很消耗体力，但是如果吃太多又会变胖，怎么办?用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质，所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。
揭秘女星快速瘦身方法 教你如何拥有完美身材
爱美是女人的天性，很多人都很羡慕女星那样曼妙的身材，想要拥有像女性那样吃不胖的身材，不是只说不行动，要付出行动，很多女性也不是天生就有好身材，而是靠后天的努力，才有如今性感完美的身材，想要跟女星一样快速瘦下来，那么下面就跟小编一起看看， 各女星都是如何减肥的吧。
张曼玉：一天3杯纯牛奶
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
毛阿敏：产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
伊丽莎白·泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
陶晶莹：瑜珈酸奶瘦身法
1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法：“我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。”
2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素：“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
女星们教你如何快速瘦身 痩美过夏hold住比基尼
爱美是女人的天性，女人对自己的身材要求是很严格的，前凸后翘才是完美身材。现在正值夏季，天气炎热，去海边玩的人越来越多，这个时候比基尼也派上用场了，可是对于胖美眉来说，比基尼想的都不敢想了，要想痩美过夏，那么就要振作起来与减肥奋斗，那么夏季该如何快速减肥呢?今天小编为大家搜集了几位女神级女星的减肥方法，看看她们火辣身材是怎样练出来的，下面一起来看看。
BlakeLively(布莱克·莱弗利)
BlakeLively留给众人的印象是她讨厌去健身房并热衷于甜食，但为什么她依旧拥有如此傲人的身材?答案是Blake会用跳舞、骑行和远足等更接触自然的锻炼方式来燃烧脂肪，这样既可以享受美景又能保持身材。
MariaMenounos(玛丽娅·曼努诺斯)
MariaMenounous通过喝水的方法来控制食量和减轻体重。她认为经常饮用热水可以帮身体排毒、缓解压力并加速消化食物。当然茶和柠檬水有更丰富的口感，但是如果你在办公室的话，一杯热水是最容易得到的。
MalinAkerman(玛琳·阿克曼)
保持完美的身型是非常重要的，但同时作为演员和母亲的MalinAkerman却不认为过分的节食和采用药物是健康的行为，因为这样会让你的身体系统混乱。她认为在泳装季来临之前临时抱佛脚的行为，不如在平时就养成健康和营养的饮食习惯。
ErinHeatherton(艾琳·希瑟顿)
维多利亚秘密的模特Erinheatherton通过每天一小时跑步和瑜伽来保持身材，她认为这两种运动的组合是最有效的，因为跑步可以燃烧热量而瑜伽则对身心健康大有帮助。Erin会放空思想并尽量卸下紧张的情绪，专注的投入到跑步和瑜伽的运动当中，这样带来的效果是事半功倍的。
DoutzenKroes(杜晨·科洛斯)
对于维多利亚秘密的模特Doutzen来说，保持身材并不仅仅是夏天的任务，而是每天的工作内容。虽然她将要成为第二个孩子的母亲，但依然会坚持保持身材。Doutzen一般只是注意饮食上的平衡，她不会刻意不吃甜食或者油炸类食物，适量即可。
KateUpton(凯特·阿普顿)
KateUpton会为了能穿比基尼的完美身材加足马力开展训练。她会在运动场上做冲刺呼吸训练，待太阳下山之后选择露天看台的上下阶梯训练。如果在海边或者有健身器械的操场的话，Kate的健身教练会让她做垂悬屈膝举腿和攀爬架训练。
CandiceSwanepoel(坎蒂丝·斯瓦内普尔)
维多利亚秘密的模特CandiceSwanepoel是瑜伽和自由搏击操的拥趸者，而为了在穿比基尼时看起来完美无缺，绝对不会喝一丁点儿碳酸饮料。
LilyAldridge(莉莉·奥尔德里奇)
模特LilyAldridge为了不在夏季来临时给自己太大压力，所以选择常年的锻炼以保持好身材。Lily认为好身材和健康的体质是保持心态轻松的主要原因，她会选择利用芭蕾舞训练维持体型。
BarRefaeli(芭儿·莱法利)
模特BarRefaeli的训练方式是采取每天的有氧慢跑，注意好饮食，但从来不会饿着自己。
RosarioDawson(罗莎里奥·道森)
RosarioDawson偏爱普拉提，但是当她不得不为了扮演一个角色而瘦身的时候，Rosario则会选择她不太喜爱的跑步运动，但是这却非常有效。
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