导读： 经期不宜剧烈运动 但适度运动有益健康 经期还有哪些注意事项?
李小鹏妻子李安琪，经期挑战3000米长跑，令人心疼。经期剧烈运动有哪些危害呢?以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
为了给奥莉树立坚强的好榜样。李小鹏和妻子李安琪也是拼了。近日，李小鹏夫妻俩参加电视节目《极速前进》时，挑战长跑三千米，正值经期的李安琪一度中途抱头痛哭，不过在仍然一直坚持跑下去。经期如此高强度运动，难道不会对女性身体产生影响吗?
经期不宜剧烈运动 但适度运动有益健康
干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
当然，经期并非一点运动也不能做。专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性，在经期可以进行一些适宜适量的运动，反而有助于身体健康。专家表示，经期适度运动，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，此外，运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。由此而言，适量的运动反而会对女性经期健康起到保护作用。
经期还有哪些注意事项?
首先，经期饮食需营养。经期经血消耗，需要补充相应的营养;另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物过寒可能致使凝血而引发痛经。
其次，经期需尽量避免性生活。经期子宫口张开程度较平时大，且子宫内膜处于脱落状态，不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱。此时性生活可能会造成生殖器炎症，甚至引发不孕。
再次，经期穿衣不宜过于束缚。紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响，经期这种影响会更加严重。紧身裤会促使局部毛细血管受压，血液循环受阻，加上会阴部摩擦加剧，很容易引发会阴充血水肿现象。
39健康网编辑提醒：父母给孩子树立榜样没有错，但是需要建立在正确而健康的方式基础上，健康是人生的第一要义。对女性而言，经期护理尤为重要，若剧烈运动，或者不加注意饮食习惯，可能会造成长久性的不良影响，尤其是对于生殖健康危害巨大，严重者可能导致不孕。
来月经能剧烈运动吗
月经期间禁止剧烈运动。月经期间剧烈运动会促进血液循环，导致血管舒张，引起月经量增多、阴道淋漓出血不尽，还会出现小腹疼痛、腰疼等症状，严重者会影响以后的月经周期和月经量，出现月经不调。
但月经期间并非不能运动，可适当根据自身情况进行舒缓活动，如散步、舒缓的健身操、太极拳等轻度运动，注意运动时间不应过长。运动应选择身体舒适、阴道出血较少的时间，运动前后要注意补充水分，如果运动时出现阴道出血增多或其他身体疼痛等不适时，需要马上暂停运动，并注意卧床休息。
重体力劳动或程度剧烈的运动不要做，例如打球、跑步、搏击等，可以在月经结束后根据身体的恢复情况进行剧烈运动。
矮小症能剧烈运动吗
在儿童期出现身材矮小的情况是比较常见的，出现身材矮小的原因也是比较多的，例如有明显的营养缺乏、食欲比较差或者饮食结构不合理、挑食的情况，都有可能会导致由于机体的营养成分不均衡，或者缺乏营养，而导致出现体格增长缓慢的，可以出现身高体重都偏低的情况。这样的情况一般经过积极的加强营养之后，是可以逐渐好转的。
另外，也有可能是因为体内生长激素水平的缺乏，而导致出现身材矮小的情况。出现这样的情况，需要考虑及时的应用外源性的生长激素注射治疗，但是不论什么原因导致的身材矮小，都可以进行比较大的运动活动。如果孩子没有明显的不舒服的情况，是可以进行比较大的剧烈运动的。
进行适量的运动，反而有利于促进长骨的变长，有利于身高的增长，但是可能作用方面并不是很好，一般情况下来矮小症是可以进行剧烈运动的，剧烈运动并不会对身高的增长或者有一些其他的影响，所以是可以进行剧烈运动的。
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