导读： 经常疲劳，免疫力下降： 头痛： 黑眼圈、眼袋： 皮肤干燥、黑斑、青春痘： 失眠、健忘、易怒、焦虑不安等：
经常疲劳，免疫力下降：
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
失眠、健忘、易怒、焦虑不安等：
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
春节熬夜之后如何补救 熬夜补救方法
在熬夜之后，肯定会感到非常疲乏，睡眠严重缺失，所以第一时间就要补充睡眠。在补充睡眠时尽量选择安静舒适的环境，在醒来后适当服用抗氧化物质，可以避免熬夜产生过多自由基对身体器官造成伤害。在熬夜后可以用按摩的方式来消除疲劳，通过按摩穴位来促进新陈代谢，促进淋巴循环。在熬夜后身体会缺乏水分，要适当补水。
熬夜补救方法
1、熬夜以后最好能泡个热水操，可以把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素，要给身体补充，多吃新鲜的疏果，增加蛋白质的摄入。
3、多吃鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等。若第二天仍然精神和体力跟不上，可以在中午休息一个小时。
4、熬夜后身体的新陈代谢会变慢，淋巴循环也会受影响，各种毒素堆积会使身体感觉疲劳，可以通过按摩穴位来促进新陈代谢，促进淋巴循环，从而消除疲劳，感觉舒适。
5、熬夜会使皮肤缺水，要喝足够的水，以此保障人体基本的代谢运转。早晚敷面膜，睡前或起床后一定要敷保湿面膜，来滋养缺水的肌肤。
熬夜的危害有哪些
熬夜后虽然可以补救，但是熬夜对身体的伤害非常大，接下来了解一下熬夜对身体的危害有哪些？
1、影响肝脏健康
经常熬夜人的器官功能容易下降，特别是对肝脏的损伤十分严重。在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能
熬夜人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况。
3、
出现黑眼圈
长期熬夜眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至眼睛会出现疲劳、干涩。
4、
影响皮肤状态
熬夜身体循环代谢能力下降，就容易出现色斑、皱纹等。
5、
降低免疫力
熬夜人的身体免疫功能容易下降，患上疾病的概率就会增加。
如何健康的熬夜 夜猫子快戳进来看看
睡眠节律紊乱
什么是睡眠节律紊乱？有的时候睡得很多，有的时候睡的很少，有时正常时间点睡觉，有时凌晨睡觉，这样没有节律的睡眠，会让我们的身体不能适应，就算在数量上睡了很多个小时起床后还是觉得昏昏沉沉。
睡眠不足
熬夜之后，只睡了几个小时，睡眠不足的话，熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上，脸上，如果你熬夜了，也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害，身体还有皮肤等有一个缓冲的过程。
熬夜饮食
如果你打算熬夜了，晚餐记得不要吃得太饱、太油腻，这些食物不太好消化会让熬夜的你感到很难受，如果熬夜进行中想要吃宵夜了怎么办，也需要吃得清淡一点，最好少吃一点。
熬夜状态
很多人有睡前活动一下的习惯，如果要熬夜的话就建议晚上别太兴奋，别做剧烈运动，因为如果你要熬夜做什么的话，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的话能够提前睡会儿是极好的。
熬夜女性
女生熬夜的话，对于皮肤的影响是很大的，熬一次夜，皮肤可能要经过好多天才能恢复状态，带妆熬夜对皮肤害处很大，条件允许的话，记得卸好妆，经常日常的护肤工作再熬夜。
熬夜饮品
熬夜的时候可以推荐大家喝绿茶或者其他能够清火的茶水，不仅让人能够集中精神，也会起到清道夫的作用，记得熬夜不要喝酒，也不要抽烟，因为这样本身就是对人体有一定危害的行为，加上熬夜那就更大了。
如果你不得不经常熬夜，你可以这样做：1，保证自己的睡眠时间是否到位，防止睡眠不足；2，尽量找到自己的睡眠规律，防止睡眠节律紊乱；3，即使忙碌也要保持运动，运动能够提高免疫力，降低长期熬夜带来的健康风险。
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