导读： 多吃含锌含钙的食物 多吃维生素含量多的食物 多吃粗纤维食物
多吃含锌含钙的食物
锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选
多吃维生素含量多的食物
特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。
而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
多吃粗纤维食物
可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。
此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。
脸上长痘痘不可以吃什么水果
脸上长痘痘不可以吃芒果、荔枝或菠萝等水果。
1、芒果：
芒果含有丰富的营养成分，但芒果是一种热性水果，经常食用容易上火，对于有痤疮的患者来说，吃芒果只会加重症状，使痘痘更加严重。
2、荔枝：
荔枝属于热性水果，患有痤疮的患者不能吃荔枝，吃得太多容易上火，特别是对肝火比较旺盛的患者来说，只要吃荔枝，就会长痘痘。
3、菠萝：
菠萝是一种高热量的热带水果，虽然适量食用菠萝可以起到减肥的作用，但痤疮患者最好不要吃菠萝，吃太多菠萝会容易导致上火，加剧痘痘的严重性。
脸上长痘痘可以在医生的指导下使用药，如外部涂抹阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏或口服排毒养颜胶囊等来进行治疗。注意多喝水，饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如牛肉、辣椒、火锅等。
脸上有黑斑怎么办 吃什么可以去除
一、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
二、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
三、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1.维生素B2.糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
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