导读： 你可能根本不需要“壮阳” 专属男人的“食疗”菜谱 饭局缠身者：用好点菜关 爱抽烟者：维C不能缺 加班一族：夜宵要吃对 脑力工作者：饮食记住四多 用眼过度者：补够四种营养
“医生，我最近力不从心，您帮我补补肾!”
“医生，我总是尿频尿急，您帮我开点壮阳药!”
“医生，您帮我老公搭搭脉，我觉得他有点肾虚。”
这是男科门诊最常听到的咨询。似乎男人一感到身体不适就怀疑是肾虚，着急吃点壮阳药解救自己。
你可能根本不需要“壮阳”
古代医家发现“男病多虚”、“肾无实证”的特点，但这是基于当时的自然和社会环境。时过境迁，社会发生了巨大改变，病因病机和个人体质都发生了很大变化。
男科最常见的四类疾病，包括男性不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一个都有不同的病理机制，肾阳虚仅是众多病机之一。
治疗上必须辨证论治，不是简单补肾壮阳就可以解决的。
什么是“补肾壮阳”，可能很多人只懂皮毛。它是中医的一种治疗方法。中医认为，“虚则补之，实则泻之”。顾名思义，补肾壮阳是治疗肾阳虚的。
男子肾阳虚会出现阳痿早泄滑精，女子肾阳虚会出现宫寒不孕或久泄不止等。
肾阳虚是指以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候，临床表现为头目眩晕、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢凉、精神萎靡、性欲减退。
而现代人阴虚体质更加明显，阴虚火旺的情况更常见。以临床收治的患者来看，阳痿“阴虚者十有八九”。
如果一阳痿就吃壮阳药，可能会出现越壮阳越痿的情况。
还有一些男人，虽红光满面，但总以为自己“肾虚”，盲目服用大温大补品，其实是在火上浇油。时间长了会耗损阴津，加重原有疾患，引发口干舌燥、鼻衄、出汗多、便秘等症状。
正确的做法是宜滋阴而不宜壮阳，推荐常吃薏米、百合、莲子、银耳、藕、梨、萝卜等食物，可适当增加肉、蛋、奶，以补充能量，改善体质。
专属男人的“食疗”菜谱
很多男人把事业放在首位，而心理压力大、饮食不合理等因素正渐渐压垮男人。《生命时报》邀请营养专家，给操劳的男人开具一张食疗方。
饭局缠身者：用好点菜关
被饭局缠身的男人，常常因为摄入过多而发胖，还会因喝酒过多而伤胃、伤肝。
点菜时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴;
自觉少吃油腻食物，多吃蔬菜、菌类、豆腐等食物;
如果在饭局上非要喝酒，建议提前喝杯酸奶或吃根香蕉，减少酒精对胃壁的刺激;
注意摄取B族维生素，可以多吃燕麦、小米、红豆等粗杂粮。
爱抽烟者：维C不能缺
维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等，而烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。
推荐多吃蔬果，推荐猕猴桃、青椒、鲜枣、柚子、橙子等。
加班一族：夜宵要吃对
忙碌的上班族经常忘了吃饭时间，在深夜大吃一顿犒劳自己，这可能暗藏隐患。
建议加班族晚餐时间不要往后拖，最好定在17点~19点;
吃粗粮、薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼;
如果晚上一定要吃夜宵，建议睡前1~2小时不要进食，最好选择低脂、易消化的食物，如热牛奶、蔬菜汤面、粥等。
脑力工作者：饮食记住四多
除了要适度休息和学会减压外，合理的饮食也有助于大脑正常运转，饮食推荐：
一多，多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、小麦胚芽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助大脑自我修复。
二多，多吃蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物 食物。
三多，吃果蔬、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，有助稳定血糖，对大脑功能有益。
四多，多喝水。哪怕轻微的脱水都有可能减少精力、损害记忆力。
用眼过度者：补够四种营养
建议经常用眼的人群，如上班族、司机，注意以下营养素的补充：
维生素A，帮助增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。推荐蛋黄、全脂奶、胡萝卜、芥蓝、绿菜花、南瓜等食物。
维生素E，减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐杏仁、葵花籽等食物。
叶黄素及玉米黄素，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。推荐菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等。
4个受追捧的“壮阳”方法，其实都是忽悠人，男人别再上当了
29岁的张鑫结婚4年了。在去年4月份，他在网上看到一则壮阳保健品的广告，“我看才2160元，就买了一盒试试。”
吃了一段时间后，张鑫接到一个电话。对方称，他是该保健品效果指导中心的工作人员，听到张鑫说壮阳效果不明显后，对方表示，
会安排老师为他指导
，并让张刚添加了老师微信。第二天，自称徐老师的人给张鑫来电，推荐了另一款壮阳保健品。大约一个月后，徐老师再次前来询问壮阳效果，张鑫依然感觉没作用。
“他说我的病可能比较严重，就推荐我一个
有二十年经验的蒋主任
。”对方说可以在线问诊。问诊时，蒋主任让张鑫拍摄关键部位的照片后发给他，之后他很快回复，
询问张鑫有没有排毒。张鑫表示没有后，蒋主任又推荐了排毒保健品，价格为12000元。
又过了一段时间，张刚再次发照片过去。
“
不好，毒素扩散了
。”蒋主任说，得再加6000元的药。张鑫很快转账购买。过了几周，蒋主任助理来跟进，张鑫告诉对方还是没有效果。助理又给张鑫推荐了刘专家，刘专家说他是
肾动力不足，可以试试国外代购的一种特效壮阳药，总价28000元。
转完钱后，张鑫很快收到壮阳药。过了一个月，又有人对张鑫回访。听说还是没效果后，刘专家再次联系他，并说
要
彻底治好还得8000元
。但张鑫还没来得及支付，刘专家等人已经被有关部门抓获了。关于壮阳，在网络上和民间都流传着各种各样的方法，去尝试的男性也是非常多，但往往不是上当受骗就是伤害了身体。下面就来盘点一下男性各式“壮阳大法”。
壮阳秘方一
生蚝壮阳
生蚝又叫做牡蛎，是一种很常见的海鲜，它的营养价值很高，最主要的是生蚝含锌最为丰富，是很好的补锌食物。对于生蚝，人们普遍认为它可以壮阳补肾，事实上，生蚝的壮阳功效并没有人们认为的那么神奇。
锌是身体合成雄性荷尔蒙的一种原料，有助男性性功能的完善和生殖器官的发育，可见，锌对于男人来说确实很重要。
北海市人民医院临床营养科主任黄靖平认为，生蚝虽然营养丰富，但食物的功效只有辅助作用，生蚝对于壮阳也只具有辅助作用，并不具有从根本上壮阳的效果。
壮阳秘方二
韭菜壮阳
韭菜是我国特有的一种传统蔬菜，自古以来就有“起阳草”之称，很多人认为吃韭菜可以壮阳。营养学家发现，韭菜中含有很多营养物质，其中以维生素C、纤维素和胡萝卜素最为丰富，因此多吃韭菜有助于提高人体的免疫力。
但从现代营养学的角度来看，韭菜所含的营养成分跟壮阳并没有太大关系。经常食用韭菜对身体健康有一定好处，但并不是韭菜有明确的壮阳效果，其实说韭菜壮阳，多是一种心理暗示作用。
壮阳秘方三
鞭类壮阳
“吃啥补啥”在民间的影响很大，很多人都认为多吃鞭类可以壮阳，比如驴鞭、鹿鞭、狗鞭、牛鞭等都深受很多男性的喜爱。
其实，人们对鞭类壮阳存在一定的认识偏差，从生理解剖角度来看，动物的“鞭”其实就是动物的阴茎，需要由大脑神经支配才能“举起”，而鞭类本身的组织大部分是血管、表皮、海绵体等，并不含有性激素和其他特 殊的营养成分。因此，想要靠吃鞭类来壮阳是不科学的。
壮阳秘方四
禾花雀壮阳
禾花雀的学名叫“黄胸鹀”，是一种小型鸣禽，曾经是非常常见的鸟类，如今却列入“极度濒危”的等级，几乎快要灭绝。因为很多人认为禾花雀跋涉万里南飞过冬，肉质紧实，一定具有壮阳补肾的功效。
而广东省佛山市中医院治未病中心副主任中医师陈诗慧解释说，禾花雀壮阳的说法是完全没有科学依据的，在历代中医典籍中也从没有先关记载，禾花雀作为飞行量较大的鸟类，脂肪含量少，
但是它的营养价值和鹌鹑、鸽子其实相差无几。
唯一有效的药，也是注意用法
这些传说中的壮阳大法其实都不靠谱，
唯一能有效改善男性功能障碍的药，其实是伟哥
，不过伟哥也不是能乱用的。伟哥是治疗勃起功能障碍的药物，服用时药注意应该在性生活前1-2小时服用才能起到壮阳的药效。因为伟哥的药效在服用一小时后在人体内达到最高浓度，这时候的药效最强。在服用伟哥时还要
注意剂量
，以免影响身体的调理能力。剂量太小无法起到壮阳的效果，剂量过多可能会导致较大的不良反应，反而没有疗效。并
不是所有人都适合
服用伟哥，有一部分阳wěi患者使用伟哥可能会没有效果，性功能正常的男性服用伟哥也无法达到壮阳的效果，不能滥用。
大部分“不举”是心理病
事实上，在临床上发现，大部分男性“不举”是心理病，如果是心理性阳痿，就要针对性进行心理治疗。
首先，这些患者往往都缺乏自信、自尊心很强，充满自卑感和抑郁，所以要积极调整自己的心态，改善自身的感受，学会自身缓解，而不是一味想着壮阳。
其次，积极调整与伴侣的关系，多沟通了解，解除对伴侣的畏惧。
最后，继发性阳痿患者大多对失败感到畏惧，总是担心自己不能像往常一样作出正常反应，从而会产生焦虑。因此，要改善对性的不良感受，了解性知识，改掉对性观念的错误认识等。
总之，目前并没有哪种食物具有神奇的壮阳效果，主要还是要均衡营养、充足睡眠、适量运动、放松心态更靠谱。
参考文章：
[1]邵士杰.心理性阳痿的解决办法[J].中华养生保健，2012(2)：22.
[2]《壮阳谣言害了禾花雀》.生命时报.2018-04-06
[3]《吃鞭壮阳真有效吗》.人民网―生命时报.2016-12-14
[4]《多吃韭菜真能壮阳吗？》.中国中医药报.2018-07-18
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养肾不只是年轻人的事儿 家里老人更需要
说到养肾，很多人正常反应就是年轻人，只因他们在生活中总是因为各种原因，无限透支肾，从而导致肾功能出现危机，这是人为原因所造成的肾危机。
其实，除了年轻人，中老年人更需要重视养肾。因为随着年龄的增长，人的抵抗力日益减退，而中老年人肾病患者的抵抗力更是相对薄弱。
所以，中老年肾病患者除了积极治疗外，还应该了解在日常生活中，怎样做才能更科学的保护肾脏。
第一、控制盐的摄入
多吃盐容易引发高血压，而高血压病是慢性肾衰的主要原因之一。如果盐摄入太多，肾脏的负担就加重，会导致肾脏高滤过，久而久之会加速肾脏疲劳，引发肾损害。
第二、多喝水
日常生活中一定要养成多喝水的习惯，因为水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，还能避免肾脏受损。
第三、控制血压
长期高血压可导致肾小动脉硬化，肾功能减退时，可引起夜尿，多尿。因此要除了要按时服用药物控制血压之外也要控制不要吃引发高血压的食物。
第四、忌空腹喝茶
中老年人都习惯早上起来就泡茶喝，但是空腹喝茶是很不健康的习惯。因为茶叶中含有大量的咖啡碱，有利尿作用，会加重肾的负担。
第五、忌憋尿
如果长期的经常性憋尿，膀胱内的压力增大，势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能。所以，中老年人千万不要憋尿。
只有肾好身体才好，老伴才对你的健康放心。
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