导读： 什么食物具保健功能 番茄保护前列腺 燕麦有益心血管 多吃蚝能补精 鲜枣对付高压工作 吃猪肉时搭配豆类 深海鱼少中风
男人在这个社会上扮演着不同的角色，男性健康很重要，那么男人养生吃什么好呢？健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。
什么食物具保健功能
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告，报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会专家表示。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
相比保健品和功能食品，乳酸亚铁优势是什么
女患者：陈老师，最近去体检，显示缺铁，医生提醒可能有缺铁性贫血的情况发生，那我该怎么办呢？
药师：这个事其实很简单，积极补铁就ok了，对于缺铁性贫血的情况，临床上药物有很多，比如：乳酸亚铁口服溶液，市场接受度比较高，药物对胃肠道刺激也比较小，不良反应也少，你可以根据检查结果，在医生的指导下对症治疗。
女患者：那补铁保健品和功能食品，能解决缺铁情况吗？
药师：能不能解决问题，不好下结论，需要根据你缺铁的严重程度而定，市场上的确有一些保健品和功能食品可以补铁，但是它的铁含量并不高，并且补充过于缓慢，有的甚至跟食补是一个概念，从科学的角度来讲，这些东西毕竟不能代替药品，
比如刚说的乳酸亚铁口服液安全性高，含量高，易吸收，药品补铁比保健品及功能食品补铁相对更有优势。咱们应该科学的选择。
如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下进行合理用药。
肾功能不全能吃什么 肾功能不全吃什么食物好
肾功能不全吃米饭，面条，馒头，绿叶蔬菜都是可以的，比如西红柿，黄瓜，土豆等等，在水果方面可以吃苹果，梨这些，像一些高钾的水果，比如桔子，香蕉，葡萄就不要吃了。还可限量入食高质量蛋白质。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鲫鱼、鲤鱼等。
肾功能不全吃什么食物好
1、蛋白质和糖含量丰富的食物对肾功能不全患者是有一定好处的，像乳制品，瘦肉等都是不错的选择。还有含糖量高的食品，比如蜂蜜，葡萄糖和果汁等也可适量摄入。
2、患者要多吃蔬菜和水果，以补充体内的维生素及叶酸等营养物质。而且在日常饮食中要尽量用植物油，因为植物油对患者的健康会比较好。
3、肾功能不全的饮食应以清淡为主，要避免辛辣刺激的食物。主食应以淀粉为主，尽量减少植物蛋白的摄入。因为患者存在水肿的现象，所以可适量饮用玉米须，西瓜皮和冬瓜等熬制的可以帮助减少水肿，对病情有利。
肾功能不全食物禁忌
1、蔬菜类的禁忌
蔬菜类食物大多含钾量高，有以下蔬菜是肾功能不全患者不宜食用的：土豆，胡萝卜，竹笋，苋菜，芹菜，玉米片，莲藕，莴笋，金针菇。(可食用各种萝卜、竹笋、白菜、青菜、生菜、卷心菜、苋菜、芹菜、青蒜、茭白、冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、蕃茄、青辣椒、马铃薯等)。
2、瓜果类的禁忌
瓜果类食物也是含钾量高的，因此同样也不宜食用，如香蕉，香瓜，菠萝，红枣，芒果，花生，西瓜子，葵花子，核桃，干莲子等。专家说，肾脏是人体十分重要的器官之一，而且与人的饮食休戚相关。因此如果换了肾功能不全，一定要注意好自身的饮食。
3、调味品禁忌
肾功能不全患者一般都有水肿，高血压现象，因此患者不宜食用食盐，味精，辣椒，芝麻，芝麻酱，豆瓣酱等调味品。(可选用红糖、白糖、蜂蜜等)。
4、豆制品禁忌
豆制品含的劣质蛋白高，因此不宜食用，如黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆、素鸡、油豆腐、豆腐干、面筋。(可以选用豆浆、凉粉、粉丝、四季豆)。
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