导读： 小编推荐： 产后恢复体形3绝招 小编推荐： 小编推荐：
Kelly是个爱美的年轻妈妈，她在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。
当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，Kelly不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
Kelly患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。像Kelly这样得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。
束腰严重影响产妇健康
在产后束腰、裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，还会因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前、后壁膨出等。
因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。
产后束腰对恢复体形无效
由于妊娠的原因，孕妇机体代谢功能旺盛。产妇除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，当然更多是为哺乳准备的。这些脂肪并不会因为产后束腰而很快消失。
专家提醒：产后的妇女因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛，通常需要在6-8周的时间里自行恢复，因此，不宜过早使用束腰带。产后肚子上赘肉多，如何健康减小肚子选中医妙方>>>>>
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产后恢复体形3绝招
1.产后锻炼上下功夫
适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。
适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。
身体活动是指在产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和碳水化合物。
2种能恢复肌肉弹性，促进血液循环，并能随时随地练习的简单活动
活动1坐在座位上的姿势正确，下腹肌肉绷紧;
活动2直立，收腹，缩紧，内部器官收紧。
2.坚持母乳喂养
分娩后采取正确的哺乳方法，可以帮助产妇保持体形，也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退。据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。
尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。想要快速安全恢复体形，一定要以安全健康为前提>>>>>
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3.放松心情、合理饮食
饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，要注意日常饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。
相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，恢复苗条的身材是可以轻松做到的。
相关链接——束腰的危害
束腰会导致呼吸不畅：人在呼吸的时候，不仅肺部自然扩张，腹部也随之自然起伏，这样才能最大限度地呼吸新鲜空气和排出废气，从而保证血液中氧的代谢。
而束腰限制了腹部的起伏，等于给体内氧气的交换设置了障碍，血液中的氧供给不充分，身体健康就会受到影响。特别是脑部供氧不足，思维和反应能力就会随之下降，工作效率必然降低。
束腰可引起消化功能紊乱：束腰使胃肠的正常蠕动受到限制，影响食物的充分消化，营养的吸收和供应也随之受限。
束腰还会导致胃肠供血不畅，功能紊乱，带来多种疾病，如食欲不振、胃酸增加、腹部发胀，严重的甚至引起胃溃疡、十二指肠溃疡等。束腰瘦身危害大，如何恢复体形有新招>>>>>
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流产后如何调理身体 流产后如何调理身体恢复快
流产对于女性的心理和生理都会造成比较大的影响，非常容易在流产以后引发一些妇科疾病甚至造成不孕不育，因为这段时期也是非常的虚弱，所以在这个时候对身体进行调理是非常必要的。那么流产后如何调理身体恢复快呢?一起来看看。
流产后如何调理身体?
一、生活方面
避免着凉，多注意休息。不碰冷水多用温水洗漱，人流后身体较虚，比较怕冷，此时还再长期碰冷水，身体会更虚、变差 。手术后禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手和洗衣物与蔬菜等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。拎东西时要量力而行，不干重活，注意休息。
二、注意卫生
保持外阴清洁，严禁性交。人流手术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降，宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。
手术后半月内不要坐浴，手术后应格外注童卫生，勤换洗内衣、内裤、每日清洗外阴、常常更换、消毒卫生纸、血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，免得造成上行性感染。
三、心理方面
积极的心态对身体恢复起到至关重要的作用，保持好心态，遇事不发火、不悲观，平和或乐观面对，每天保持愉快的心情。
总之流产后饮食方面一定要加强营养，比平时多摄取营养，不吃酸辣、油腻、烧烤类的食物，少喝酒、不抽烟。饮食和作息要规律，每天保证8小时以上的睡眠。注意身体保暖，保持乐观的心态调理身体，让身体尽快的恢复。
产后如何甩掉大肚子 几招帮你恢复小蛮腰
很多女性生完宝宝后，腰围大了几圈，有些女性虽然不胖，但是肚子的上的肉肉却很多，这样显得整个人的身形非常庞大，这让很多女性很苦恼，产后该如何甩掉“大肚子”呢?不要着急，今天小编给大家支招，从运动、饮食等方面来全面对抗“大肚子”，恢复你的小蛮腰。
一、孕妇分娩后仍有肚子的原因
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。
1、腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3、子宫还没有完全恢复
怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
4、产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。
二、如何缩减产后“大肚子”
1、运动法
可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。
出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。
2、穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。
穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。
3、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。
4、合理使用束腹带
每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
5、用母乳喂养
母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。
6、自制产后减肥鞋
原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。
三、产后减肚子的禁忌
1、切忌吃减肥药、喝减肥茶
产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶，任何茶都不要喝，因为茶里面有咖啡因，会让妈妈休息不好。
2、切忌用不合身的束腹带
很多艺人推荐的方法，但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的，造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品，所以会买回很紧的束腹带，长时间使用会对内脏造成不利影响，也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好，还不如做运动。
3、切忌节食减肥
有些妈咪怕生完肚子大减不下来，在月子里就不吃高热量的食物，除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪，否则一味的节食，会让你的宝宝饿到欲哭无泪。
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