导读： 乳腺增生的三大临床表现 乳腺增生与乳房大小无关 胸罩不合适诱发乳腺增生 身心同调节减少乳腺增生
胸罩是女性亲密的朋友，它使女人的曲线更加丰满，体态更加动人，然而，这个“朋友”不合适，就会在不知不觉中让你惹祸上身。
乳腺增生的三大临床表现
最近，上海妇女病康复委员会一项女性调查显示，79。3%的女性穿戴的胸罩都不合适，主要是胸罩大小不合适和长时间戴束胸过紧的胸罩不进行调整等。因此妇科专家提醒，穿戴胸罩不合适会诱发乳腺增生等乳腺疾病。
乳腺增生与乳房大小无关
慧如的几个女性朋友都有乳腺增生的情况，慧如暗自庆幸自己乳房偏小，不会出现乳腺增生。但单位组织体检时发现，慧如也有乳房增生，慧如很纳闷，乳腺增生不是偏爱乳房大的女性吗?为什么自己也会得上乳腺疾病?
“乳腺增生与乳房的大小没有关系，乳房的大小与脂肪的多少有关，即便是男性也有可能会出现乳腺增生的情况。”乳腺专家说，“乳腺增生与体内的激素水平有关，雌激素水平越高患乳腺增生的几率就越高。”
乳腺专家说，有乳腺增生的女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：一是出现乳腺增生的时间较长，二是增生的结节摸上去很多很明显，三是自己的年龄在40到60岁这个癌症高发期，四是有家族史。如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体的变化，警惕乳腺癌。
胸罩不合适诱发乳腺增生
“胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。”乳腺专家说。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果胸罩过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，过大同样不利。胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，这样同样也会导致乳腺增生。
“胸罩的选择一定要仔细，如果胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生。”乳腺专家说。胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适为原则。
“戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。”乳腺专家提醒。
身心同调节减少乳腺增生
造成乳腺增生的原因非常复杂，激素水平过高是乳腺增生的主要原因之一;精神压力过大也会诱发乳腺增生。
“生活节奏加快，很多女性早出晚归，饮食不规律，精神压力比较大，这也是乳腺增生高发的原因。”乳腺专家说。女性应该保持有规律的生活，不让自己过于疲劳，同时，学着放松心态，自己给自己减轻负担。
妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
“如果发现乳腺增生，最好用一些活血化淤的中成药，缓和病情，调整内分泌。”乳腺专家建议。
乳腺增生适合吃哪些蔬菜
乳腺增生患者适合吃哪些食物，乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。由于对乳腺增生发生的机理和病因尚无确切了解，目前治疗上基本为对症治疗。不过治疗乳腺增生不仅靠药物还要结合日常饮食护理，那么乳腺增生患者适合吃哪些食物呢？我们来看看下面内容的详细介绍：
1、富含纤维素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（约占白菜重量的1%），该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。
2、菌类食物菌类食物
黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
3、含碘食物碘
可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
4、富含维生素B6和维生素E的食物
这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。乳腺增生的食疗方法建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
5、大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
6、乳制品牛奶、酸奶
含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
7、含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。
8.乳腺增生患者应多吃海藻类食物
海藻类食物的功效海藻中含有大量的碘元素，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。常见的海藻如海带。
9、豆制品
豆制品中含有大量大豆异黄酮，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，有助于乳腺增生的治疗和康复。并且且大豆异黄酮的雌激素作用能够影响激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成以及生长因子活性，能够有效预防乳腺增生癌变的可能。所以患者日常应多摄入各种豆制品。
10、红薯
乳腺增生患者也可常食红薯，因其富含去氢表雄酮，是一种较好的抗癌物质 ，可以有效预防乳腺增生癌变的可能。
喝蜜竟诱发乳腺增生？蜂蜜到底是健康天敌，还是养生法宝？
前段时间，小编看到一篇新闻，说「一对夫妻，因每天喝蜂蜜水，双双患上乳腺增生」。从小爱蜜的小编，吓得当时就丢掉了手中正在舀蜜的勺子。
勺子是放下了，可面对喜爱的蜂蜜，还是不死心呀：从小只听人说「蜂蜜是宝」，怎么没听说过还会导致乳腺增生呢?
对新闻存疑、吃蜜多年舍不得放弃的小编，决定一查究竟。
为什么10个女人里9个有小叶增生?
有研究表明，25~45岁的现代女性中，约70%～80%都有不同程度乳腺增生，其中小叶增生最为常见，每10名女性，约9位就患有不同程度的小叶增生。
注：乳痛症、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生，统称为乳腺增生。
发病原因在于2点：① 内分泌激素代谢失衡;② 长期抑郁、情绪过度波动。
情绪波动，每个年代的女性都有，但生活习惯的改变，的确导致了现代女性更容易内分泌激素代谢失衡：
1、饮食结构从“果腹”到“享口腹之欲”：生活水平提高，含脂肪、高蛋白食物占据主食，这类食物，刚好是合成体内激素的原料;
2、雌激素摄入过多：很多化妆品、避孕药，都含雌激素，久用体内激素水平失衡;
坊间关于“蜂蜜诱发乳腺增生”的传言，基本也是基于「蜂蜜有激素，会导致内分泌失衡」而来。
蜂蜜里到底有没有雌激素?
为了求证蜂蜜里到底有没有激素，小编特地向五谷磨房研发室女超人——白博士请教。毕业于广州医科大学的她，专攻食品学多年，问她准没错。
“天然蜂蜜的主要成分是水分和葡萄糖，另外还有维生素、氨基酸和酶类等对营养十分有益的物质。”
“蜂王浆里确实含有性激素，但普通蜂蜜是不含激素的。常见的误区，是把蜂蜜里的黄酮，错当成孕期分泌的孕激素——黄体酮了。”
说完，白博士又简明扼要地给小编科普了黄体酮和总黄酮的区别：
女人正确喝蜂蜜不会诱发乳腺增生
既然没有激素，谣言也就不攻自破。但想起「夫妻天天喝蜂蜜水，双双患乳腺增生」的新闻，小编心里还是有些疑惑。
“现在很多商家为了蜂蜜增产，会在蜜蜂酿蜜过程中使用激素，长期食用这种蜂蜜，不排除带来健康问题。所以，喝对很重要!”
1.在正规渠道，选购放心蜜：
蜂蜜是宝，是纯天然营养品，但前提是它真的纯天然、不人工勾兑。误食假蜜，于健康无益;
2.学会看检测报告：
正品蜂蜜，均需送至权威检测机构送检。想知道蜂蜜是否有人工添加，可以看“是否含蔗糖”;想知道蜂蜜营养价值，可以看“淀粉酶”、“总黄酮”数值;
3.可以天天吃，但需控制用量：
普通人可以长期坚持服用蜂蜜，不会得糖尿病;成人每天服用25克为宜，如果当天已经吃了大量糖类，则应减少用量;反之，若饮食清淡，则可适量增加食用量。
4.女性少喝蜂王浆，乳腺增生病患、孕妇、儿童，禁食蜂王浆：
蜂王浆的确含性激素，女性应少喝，以免导致雌激素分泌紊乱;乳腺增生病患、孕妇、儿童不建议食用蜂王浆。
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