导读： 1、清晨醒来，一 片 昏暗 暖色可以刺激感官 2、按下闹钟 不受干扰的睡眠 3、房间中没有任何花朵的装点 4、在感觉口渴之前不喝水 在感觉口渴之前不喝水 5、忘记打开你的窗帘
想要保持充满活力的好状态，不仅仅是一晚充足的睡眠就可以给予的。还有很多小细节，尤其到了年末，各种应酬和紧张的工作都会影响你的状态。现在，有几个“错误”更让你觉得疲惫不堪，要记好了噢。
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1、清晨醒来，一
片
昏暗
暖色可以刺激感官
当你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满生气的色彩，它们会让你感觉兴奋，这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱，让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告诉我们，把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官(从中还可以得到很健康的营养支持)。
2、按下闹钟
不受干扰的睡眠
有一句这样的话“如果你不注意，就会错过良机”。在你按下闹钟的时候，你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。这同时也意味着起床以后，你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法：把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候，要记住，是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候，感觉得到充足的休息，精神焕发。
3、房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花，会让女性的心情有一个极大的提升，并获得一整天的能量，哈佛医学院的NancyEtcoff博士这样告诉我们。所以，还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4、在感觉口渴之前不喝水
在感觉口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法，它还会瞬时提供给你所需能量。
人体内的化学反应都需要水，如果缺水，我们身体各方面的机能都会受到影响，这就可能会引发炎症。
事实上，身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。
所以，从现在开始，让自己抢先一步，喝足医学研究院建议给女性的11大杯水，让自己一整天保持水润光彩。
5、忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号，让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平，这是一种可以激发心情的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的，那么你可以考虑拂晓刺激器，这种装置可以通过事先设定，逐渐的释放出光源。
把它设定好，让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态，直到在你的闹钟作响时变为大的光束，即便你的眼睛还闭着，传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号，刺激你大脑内觉醒的神经元。
日常生活中近视如何护理
走在大街上，随处可以见到戴着近视眼镜的人们，所以对于近视眼我们也不陌生，可近视眼却给我们的生活带来了诸多不便。我们应该注意做好预防措施来稳定控制病情，以免近视持续的发展而造成严重的后果，那么日常生活中近视如何护理？下面一起来了解下。
日常生活中近视如何护理
1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。
2、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
造成近视的病因 生活中应该怎样预防近视
造成近视的病因
一、遗传因素
近视眼是一类和遗传有关的眼病。低度近视眼为多因子遗传，高度近视眼为单因子遗传;单纯性近视眼及少数病理性近视眼为常染色体显性遗传，大多数病理性近视眼为隐性遗传。
二、眼部因素
1、视觉剥夺，先天性白内障、上睑下垂、角膜病变、晶体后纤维增生、视神经病变等，均可诱发近视眼，称为“视觉剥夺性近视眼”。婴幼儿期眼睑遮盖所引起的轴性近视眼是机械效应或热效应的结果，而不是视觉输入异常的结果。
2、角膜异常，角膜异常和近视眼有明显关系。角膜混浊伴发近视眼是一普遍现象，主要见于早年发病者，且多表现为高度近视眼。
三、环境因素
1、近距离工作，近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。阅读时间长的学生近视眼患病率表现高于阅读时间短的学生。
2、营养及饮食，饮食对身体的发育起重要作用。不少人认为营养不良是引起近视的原因之一。营养不良的婴幼儿可过早出现正视化，从而容易发展成为近视眼。
3、地区差异及社会经济因素，城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。
4、照明与阅读姿势，环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响要比荧光灯大。也有研究认为照明和近视眼无关。
生活中应该怎样预防近视1、营养均衡，防止视力发育受影响
孩子的生长发育本身就需要营养均衡，家长一定要让孩子摄取足量的各种营养素，纠正孩子偏食挑食的习惯。均衡的营养有助于孩子的发育，也能提高免疫力，减少疾病发生，以免影响视力发育。此外，有研究发现，孩子经常吃甜食更容易近视，因此，家长一定要避免让孩子吃太多甜食。
2、养成良好的阅读学习习惯
预防近视，首先要养成良好的阅读学习习惯。孩子读书写字应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。阅读时应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，一米上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有灯罩，以免光线刺激眼睛。在学习45分钟左右之后应该以户外活动或者远眺等形式休息10分钟，避免过度用眼。
3、正确使用电子产品
专家表示，儿童近视低龄化和电子产品的使用不无关系，因此，预防近视一定要让孩子正确使用电子产品。孩子正确使用电子产品，离不开家长的引导，家长不能把电子产品只当成是一个打发孩子的工具，现在很多孩子抱着ipad或手机就能玩上一整天，这样家长虽然省事了，但是对于孩子的眼睛来说其实很不好。家长需要严格控制孩子使用电子产品的时间，最好控制在15分钟以内，玩过后要带孩子到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息。同时还要注意光线适中，屏幕及室内光线不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距离。
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