导读： 1、睡觉前不刷牙 2、用清水洗澡 3、上厕所后不用肥皂洗手 4、内裤不是每天都换 5、食物掉了捡起来再吃 6、光着脚健身生活中最“脏”的六大习惯
1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。
专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
4、内裤不是每天都换
女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
5、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。
实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，自己也要做好表率，因为小孩很会模仿。
6、光着脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。
好的生活习惯受用一生，以上小编介绍的这六个坏习惯会影响到身体的健康，亲们就从现在开始改变吧!
这些健身坏习惯 会让你更不健康
我们都知道，健身是我们达到身体健康的一种方式，但是错误的健身方式却使我们的目的适得其反，所以健身时，一定要知道，这些常见的健身误区。
一、道貌岸然。
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二、摸不着北。
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三、心血来潮。
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四、起哄跟风。
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能让我健身休闲的地方呢?
五、挥金如土。
有花钱买快乐的这么一族，这些人往往逢双休日，歌舞厅、桑拿、酒店，哪儿能花钱，哪儿就有他们健身休闲的身影。大把的金钱从春天花到冬天。
六、自愚自乐。
现代人一讲健身休闲就必然讲究个性化和人性化，可不知是不是人性和个性这两个词太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一游”仿佛就快乐不起来。
七、休而不闲。
有的人正在健身，可动作还没做完手机便响了，接完了手机重上跑步机，不一会儿又有人找。
八、懒惰成性。
这种人大多是一想到走路，血压立刻飙升，一见汗，心脏立马就有快爆裂的感觉。
养生警惕 日常这些坏习惯让你一身病
女子警务室遭猥亵当事人倾述猥亵过程
警务室求助，竟遭巡防员猥亵？南山某小区住户薛女士指称，3月4日，其疑遭信息诈骗，向小区旁的警务室求助时，竟遭警务室内巡防员搂抱。南山警方昨日(9日)表示，经过调查，暂未发现有证据证明巡防员的行为构成猥亵。
女教师称遭巡防员猥亵
薛女士今年37岁，尚未结婚，从事教育工作，弹得一手好钢琴。薛女士与父母居住在南山某小区，父母也都是从事教育工作。
薛女士说，巡防员挂了电话，说这是条骗子短信，不用相信。不过，巡防员又开始询问她是哪里人，还要给她看手相。薛女士说，近日一家人都较为关注“手诊”，即通过看手上的纹路等判断人体的器官情况，并去听了一些讲座。她以为这名巡防员也颇懂“手诊”之术，再加上对方是警务人员，也就没有防备，在警务室内的沙发上坐下来，伸手让巡防员看，巡防员说她的手是富贵之人。闲聊几句，巡防员起身，去关警务室的大门。她也站起身，此时巡防员走向里间的小房子，并对她说来让我抱一抱，就伸手抱她。她立即挣脱逃走。随后去往警务室所属粤海派出所报案。
据南山公安分局介绍，接到举报后，分局非常重视，立即组成调查组，通过询问女事主、涉事巡防员，还原现场事件过程等方式进行细致调查，暂未发现有证据证明巡防员对事主薛某的行为构成猥亵。
据悉，事发时，警务室内还有一名巡防员在厕所内，其也称未发现有可疑情况。
南山公安分局相关负责人表示，分局高度重视队伍管理工作，对队伍内任何违法、违纪的行为绝不姑息，从严治理。如果确实有证据证明巡防队员对事主实施了猥亵的行为，将依法严肃处理。目前，该事件正进一步调查中。
如何防色狼自护心得
◆平时要多读一些介绍自护知识和技巧的图书文章，提高自己的防范意识。
◆最好不要单独与某一男子相处，特别是陌生的男子。如果迫不得已必须单独与一男子相处时，一定要保持一定的戒备心理。不与陌生人有密切接触，更不能与其一同出入比较偏僻的地带。即使是关系较好的异性朋友，也尽量不要一同待在安谧、隐蔽的场所，或是晚上结伴外出。
◆发现身边的男子有异常表情或行动时，要严词拒绝并迅速离开。
◆发现有人尾随不舍时，要镇定地向人多的方向走去。?果路上比较僻静，就要朝有人家或有光亮的地方跑，并设法捡起石块、木棍等作为防身武器。当自己跑时，尾随的男子也开始追赶，说明他的意图不良，应高声呼救。
◆乡村中的女孩子外出赶集、购物、看电影时，最好能够几个人结伴而行。单独行动，容易成为不法分子攻击的目标。
◆一旦遭到攻击，要设法反抗，万不可因害怕而瘫软在地。可利用手中的一切物品抵抗，就连钥匙，也可以用来戳伤对方的眼睛。徒手格斗时，要设法攻击对方的要害之处，如用脚踢或用膝盖顶伤对方的睾丸、腹部，用拳头猛击对方的眼睛、鼻子，用手揪对方的头发，用嘴咬对方的舌头、嘴唇、鼻子等。也可以根据情况采取智斗的办法，如乘其不备时猛击对方下身。
爱心提示：
女孩子万一不幸遭到歹徒强暴，先不要去洗澡，应该及时报案，讲清歹徒的年龄、身材、衣着、口音和显著特征及案发经过。不要因为种种顾虑不去报案而使罪犯逍遥法外，使更多的女性受害。
遇色狼怎么办
1如果坏人抓住你的衣领
你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2如果坏人向下抓住你的手腕
你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3如果坏人向上抓住你的手腕
你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4前扫腿
当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5后扫腿
当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
注意事项：
速度要快，不能让对方有还手的余地。对方的虎口相当于一个出口，是最弱的部分。可以找一个力气大点的男的，通过不断练习才能运用自如。
结语：
在平时的生活当中，女孩子一定要学会保护好自己，如果发生了危险，也一定要冷静面对。要采取机智的手段，让坏人知难而退，使自己成功脱险!声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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