导读： 准备工作 第一部分：腹部按摩 1、胃部按摩 2、十二指肠和小肠按摩 3、阑尾、大肠和小肠按摩 4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩 第二部分：腹部运动 2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)
古语有云：“出入废则神机化灭”。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。
然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作!
准备工作
1. 硬板床；2. 平躺屈膝；
第一部分：腹部按摩
1、胃部按摩
按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
2、十二指肠和小肠按摩
按摩点定位：肚脐
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉(也可震动)5分钟
3、阑尾、大肠和小肠按摩
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉(也可震)5分钟。
4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)开始
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
第二部分：腹部运动
屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)
类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部
屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)
时刻保持小腿和创面平行
缓缓放平双腿
屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘
古语有云：“出入废则神机化灭”。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。
然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作!
准备工作1. 硬板床；2. 平躺屈膝；
第一部分：腹部按摩1、胃部按摩
按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
2、十二指肠和小肠按摩
按摩点定位：肚脐
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉(也可震动)5分钟
3、阑尾、大肠和小肠按摩
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉(也可震)5分钟。
4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)开始
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
第二部分：腹部运动屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)
类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部
屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)
时刻保持小腿和创面平行
缓缓放平双腿
屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
肚子不消化便秘怎么办
肚子不消化、便秘可以适当的采取一些措施来改善消化不良便秘的状况，比如可以适当的按揉足三里穴、天枢穴、中脘穴，通过穴位的按摩能够改善脾胃的功能，改善便秘的状况。也可以适当的服用一些益生菌来调理肠胃，比如双歧杆菌或者是四联活菌。也可以适当的按揉腹部，每天按揉神阙穴半小时，对于调理肠胃有不错的效果。
肚子不消化、便秘也可以适当的使用一些中成药，比如木香顺气丸，健脾丸，健脾颗粒等等，必要的时候可以找有经验的老中医开汤药来进行调理。
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