导读： 立春穿着 减衣不减裤 立春保 可常按穴位
春天本身是升发的季节，应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来，进入新一轮的“生、长、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季节，那么，现在“立春”节气已经开始了，就是能量“升发”也开始了。
可以说立春之后的养生重点，除了保养身体之外，还有预防疾病的复发。那具体的“立春”后应该怎样养生呢？对于人的身体，养生不外乎几个方面，“吃、穿、住”，当然还包括保健。
立春穿着
减衣不减裤
说完吃的和住的，下面自然是穿的喽。“春捂秋冻”是大家都有听说过的谚语，那里面包含的养生又是什么呢？立春后由冬季刚转入初春，天气乍暖还寒，而人体的气血刚开始从里面往外走，外面的阳气还较弱，若这时候不注意保暖，寒邪容易入侵体内，那各种寒性疾病就会接踵而来。
不过，你知道“春捂秋冻”，可知道重点捂哪吗？其实从人体生理角度来讲，下肢处于远心端，血液循环自然比上肢及躯干要差很多，更容易受风寒入侵，寒多从下而生，所以下身的衣服要比上身的衣服减得更慢一些。立春减衣不减裤，当然衣也要慢慢减少，过早地减衣对身体有百害而无一利。
立春保
健
可常按穴位
春天多风，难免会出现风邪入侵体内而导致的各种不适，如头痛、头昏、小孩子容易感冒发烧、鼻炎发作，甚至面瘫……在这里讲几种辅助调理的方法，当然如果已经进入疾病期那还是要赶紧看医生，毕竟大部分的人对医疗还是属于外行。
春天肝气太盛又遇到风邪，就容易出现头昏、头痛等现象，这时候怎么处理呢？除了饮食、生活方面注意以外，还可以利用相应的穴位来处理。头昏时可利用头维穴，头维穴在哪？顾名思义在头部额角发际处。用两只手的中指前后按揉，闭上眼睛，再配合着呼吸，揉几分钟，再按揉头部的率谷穴几分钟，太阳穴几分钟。每天坚持按揉，是治疗头晕、头昏、头胀的穴位。
“面口合谷收”，如果头疼，可以用合谷穴及列缺穴来处理，拇指按揉列缺、中指按揉合谷穴，两个穴位一起按揉，适当加点力气。
很多孩子到了春节，因为衣服穿着不当，容易受寒发热，如果是低热那么家长可以自己处理，怎么做呢？可以把一块生姜切两半，然后擦孩子的脊背，然后擦手心、脚心。看是否能使孩子退烧。或者用菊花煮水给孩子擦身体也可。不管是擦还是洗都不要使孩子再受凉。
另外，春季很多小孩子容易脾胃不适，胃口不好，甚至积食，这时候可以经常给孩子做做捏脊，孩子的臀部有个龟尾穴，从这个穴位的上边开始，把皮肤捏起来逐渐推着往上走，直到大椎穴。手法不要太重，要轻揉，如果孩子不配合，可从大椎穴往下搓，这时候不需要把皮肤捏起来。
鼻炎更是春天多发作的疾病，除了保暖以外，鼻炎发作时，可用艾条艾灸大椎、凤池、列缺、肺俞、脾俞、肾俞几个穴位，鼻塞严重加上上星穴、头临泣。鼻干燥可加上上星、合谷，再加上双手经常按摩腰骶部膀胱经处，使干燥的鼻腔舒适。平时可经常按摩迎香穴、上迎香穴、睛明穴等。
春季如何养生 注意六原则防病保健康
进入春季，天气潮湿，潮湿的环境容易让人患病，但同时，这也是春季养生的好时机，如果抓住这段时间补好身体，对一年的的健康都不无益处，小编提醒大家春季养生注意6个原则，为一年的健康打下坚实的基础。
原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质
早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
原则二：适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐
春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。
原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。
原则五：根据个人体质及病情对症食补
祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。
凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。具体如下：
1、老年人如有阴虚内热者，可选用清补的方法，这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。
2、虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物。
3、湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等。
4、对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝。
5、病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能。
原则六：千金难买春来泄，消脂排毒正当时
古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物。其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
冬季如何健身 注意五个要点保健康
冬季锻炼对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，那么在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起去看看吧。
防止受寒冻伤。
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。
冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
掌握适宜的运动量。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。
谨防运动创伤。
冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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