导读： 饮食要注意少吃酸 立春后更要注意保暖
立春时节正值“乍暖还寒”，容易引发上呼吸道疾病，因此要注意保暖防寒。饮食方面注意少吃酸，宜食辛甘发散的食物。
“立春”北方居民有“咬春”吃春饼的习俗，专家提醒：目前正处于“乍暖还寒”，市民要注意保暖养生。
辽宁中医药大学附属医院康复医学科汤宇医生提醒市民：在中医学领域，立春这个节气特别重要，这个节气代表着冬天即将结束，春天马上开始。但是这个季节在北方，恰恰是一年中最反常的时候。同时这个季节也是流感、麻疹、风疹猩红热等传染病容易流行的时节。因此中医学尤其重视这个时节的养生，特别是预防感冒。
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饮食要注意少吃酸
“按照传统医学角度，立春后的饮食应该适当进行调整。这主要是考虑到春季阳气初生，宜食辛甘发散的食物，尤其要注意尽量不吃"酸收之味"。这是因为这个季节酸味易入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。换成更通俗的话，这个时候酸的吃多了，容易伤肝。”汤宇说，“所谓有酸收性质的食物，在北方多见的包括：橙子、橘子、木瓜、枇杷、山楂、柠檬、石榴、乌梅、西红柿等。”
按照这一说法，比较适合选择养肝、疏肝食材，例如葱、大枣、豆豉、香菜、花生、枸杞、丹参等。
此外出于护肝角度考虑，汤宇介绍，立春后要少吃辛辣、油炸、烧烤的食物。羊肉、狗肉也要少吃，麻辣火锅也尽量要少吃。
立春后更要注意保暖
汤宇告诉记者：“一般来说，北方的立春时节，依然是风邪善行数变，变化无定，上下窜扰。因此保暖十分重要。她解释：立春节气，在北方显然不是气候学中的春季。气候学的春季，指的是平均气温10℃至22℃的时段。因此虽然立了“春”，可是北方地区仍会有霜冻，甚至降雪的出现。
因为立春之后，北方地区气温、气压、气流、气湿等变化无常。不但会引起许多顽固疾病的复发，特别是最容易引发上呼吸道疾病，因此保暖防寒极为重要。
今日立春如何保健 注意吃穿点穴防病
春天本身是升发的季节，应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来，进入新一轮的“生、长、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季节，那么，现在“立春”节气已经开始了，就是能量“升发”也开始了。
可以说立春之后的养生重点，除了保养身体之外，还有预防疾病的复发。那具体的“立春”后应该怎样养生呢？对于人的身体，养生不外乎几个方面，“吃、穿、住”，当然还包括保健。
立春穿着
减衣不减裤
说完吃的和住的，下面自然是穿的喽。“春捂秋冻”是大家都有听说过的谚语，那里面包含的养生又是什么呢？立春后由冬季刚转入初春，天气乍暖还寒，而人体的气血刚开始从里面往外走，外面的阳气还较弱，若这时候不注意保暖，寒邪容易入侵体内，那各种寒性疾病就会接踵而来。
不过，你知道“春捂秋冻”，可知道重点捂哪吗？其实从人体生理角度来讲，下肢处于远心端，血液循环自然比上肢及躯干要差很多，更容易受风寒入侵，寒多从下而生，所以下身的衣服要比上身的衣服减得更慢一些。立春减衣不减裤，当然衣也要慢慢减少，过早地减衣对身体有百害而无一利。
立春保
健
可常按穴位
春天多风，难免会出现风邪入侵体内而导致的各种不适，如头痛、头昏、小孩子容易感冒发烧、鼻炎发作，甚至面瘫……在这里讲几种辅助调理的方法，当然如果已经进入疾病期那还是要赶紧看医生，毕竟大部分的人对医疗还是属于外行。
春天肝气太盛又遇到风邪，就容易出现头昏、头痛等现象，这时候怎么处理呢？除了饮食、生活方面注意以外，还可以利用相应的穴位来处理。头昏时可利用头维穴，头维穴在哪？顾名思义在头部额角发际处。用两只手的中指前后按揉，闭上眼睛，再配合着呼吸，揉几分钟，再按揉头部的率谷穴几分钟，太阳穴几分钟。每天坚持按揉，是治疗头晕、头昏、头胀的穴位。
“面口合谷收”，如果头疼，可以用合谷穴及列缺穴来处理，拇指按揉列缺、中指按揉合谷穴，两个穴位一起按揉，适当加点力气。
很多孩子到了春节，因为衣服穿着不当，容易受寒发热，如果是低热那么家长可以自己处理，怎么做呢？可以把一块生姜切两半，然后擦孩子的脊背，然后擦手心、脚心。看是否能使孩子退烧。或者用菊花煮水给孩子擦身体也可。不管是擦还是洗都不要使孩子再受凉。
另外，春季很多小孩子容易脾胃不适，胃口不好，甚至积食，这时候可以经常给孩子做做捏脊，孩子的臀部有个龟尾穴，从这个穴位的上边开始，把皮肤捏起来逐渐推着往上走，直到大椎穴。手法不要太重，要轻揉，如果孩子不配合，可从大椎穴往下搓，这时候不需要把皮肤捏起来。
鼻炎更是春天多发作的疾病，除了保暖以外，鼻炎发作时，可用艾条艾灸大椎、凤池、列缺、肺俞、脾俞、肾俞几个穴位，鼻塞严重加上上星穴、头临泣。鼻干燥可加上上星、合谷，再加上双手经常按摩腰骶部膀胱经处，使干燥的鼻腔舒适。平时可经常按摩迎香穴、上迎香穴、睛明穴等。
春节保胃注意五要点 少糖少油零食要节制
每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这段期间注意以下五大事项，以保胃健康。
1、零食要节制
拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。
2、少糖、少油
少糖、少油(油食品)、少盐分，永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。
3、多喝茶
多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品)，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
4、八分饱
春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
5、食材质量
新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
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