导读： 以60公斤体重的人而言： 上楼梯： 下楼梯： 种植花木： 准备三餐： 拖地： 扫地： 逛街：日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
上楼梯：
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯：
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木：
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐：
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
拖地：
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地：
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街：
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
这食物能轻松燃脂瘦身
露肉的季节 这些美味食物能轻松燃脂瘦身
露肉的季节里，每一个爱美的人士都希望自己身上若隐若现的肥肉立即消失，这对于一些身材本身就比较肥胖臃肿的人来说，减肥成为了日常最为重要的事项。而人们为了达到瘦身减肥的目的，最先想到的便是节食，然而这不仅需要忍受饥肠辘辘的感觉，同时对人们健康的危害也是很大的。所以说，今天小编就为大家推荐几种美食，只要常吃便能轻松燃脂瘦身，让你享受边吃边瘦的快乐!
一、吃这些食物能快速燃脂瘦身
1、黄瓜
黄瓜是人们常吃的一种食物，同时黄瓜既可当作水果食用，还可当作蔬菜炒食，然而对于一些想要减肥的人来说，选择黄瓜是很明智的。在黄瓜中含有丰富的水分，另外还含有微量的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、铁、纤维素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。同时其中所含的纤维素这种物质被人体摄取之后能快速的进入肠道，一来能有效的促进肠道进行蠕动，从而对积存在肠道中的毒素进行分解并促进其排出体外，二来这也是防止毒素在肠道中停留的时间较长，从而达到保护肠道健康的目的。
另外，在黄瓜中还含有丙醇二酸的物质，这种物质被人体摄入之后能抑制糖类转化成脂肪，从而能大大降低了人体内脂肪的形成，这对于一些想要减肥的人来说则是最为关键的。但是，在食用黄瓜的时候，也是有一定注意事项的，首先不能吃一些腌制的黄瓜，因为在腌制过的黄瓜中含有超过人体健康膳食所要求的盐分含量。所以吃这样的黄瓜根本起不到减肥的目的，同时还会使得人体内的盐分超标，不利于身心健康。
2、玉米
玉米的吃法有很多，我们可以烤玉米、煮玉米等，都是极好的舌尖美味享受，然而玉米除了具有极好的美味口感之外，还具有极高的营养价值。所以在日常饮食中多吃点玉米不仅能有效的为人体补充所需的各类营养素，同时还能轻松燃脂瘦身。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质能够刺激肠胃进行蠕动，这对于一些患有便秘的人而言，吃点玉米是一个不错的选择。
因为纤维素能促进肠胃进行蠕动，使得积存在肠胃中的宿便能快速分解并能够排出体外。并且还能够促进胆固醇的代谢速度，从而能加快肠道内的毒素排出，这也是防止动脉硬化产生的重要因素。因此，人们在日常饮食中不妨适量多吃点玉米，在为身体进行保健的同时，还能轻松达到瘦身的效果，一举两得!
3、樱桃
樱桃是很多人都十分喜爱吃的一种水果，不仅具有极高的营养价值，同时还是极好的瘦身和美容的食物。在樱桃中含有丰富的抗氧化剂，而这种物质被人体摄取之后能维持体内肌肉的质量，并且还能促进身体的新陈代谢以及脂肪的燃烧，从而起到不错的燃脂瘦身的目的，这对于想要减肥的人来说，选择樱桃是一个明智之举。
另外在樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、铁、蛋白质等营养素，这些物质都是人体健康生长所需的重要成分，能有效的呵护健康。并且，在樱桃中所含的铁元素能快速的被人体所吸收，从而对于一些有轻微缺铁性贫血的人群，经常吃点樱桃也是极好的选择。但是，在食用樱桃的时候也不能一次吃很多，正所谓物极必反，所以要适量。
二、日常燃脂瘦身的方法
要想轻松减肥并不是一朝一夕就能够达到的，我们除了通过饮食进行调养之外，在日常养生中还有一些需要注意的事项。
1、经常运动
生命在于运动，但是现在的很多人 由于忙于工作和生活，所以很少有时间进行运动，日常工作的时候，长时间坐着，肚子上的游泳圈也在一圈一圈增多，所以我们便可以通过运动的方式来进行减肥。
在运动过程中能很好的消耗身体的能量，从而减少多余脂肪的堆积，这也是防止多余脂肪在体内进行堆积从而导致肥胖产生的重要因素。因此，要想快速的燃烧脂肪，首先就得先学会迈开腿!
2、多喝水
水是维持健康体液环境的基础，所以在日常养生事项中一定要多喝水。但是对于喝水，很多人都是只有等到可渴了才喝，其实这是不对的，因为当人体感到可渴的时候，已经是身体处于一个相对缺水的状态了，所以说我们需要定时的补充水分。因为只有人体得到充足水分的滋养，能利于人体内水分的平衡，起到极好的排毒养生目的。
另外，对于一些患有便秘的人，更需要多喝点水，这样能有效的促进肠胃的蠕动，使得堆积在肠道中的毒素能随着水液的作用而排出体外，并还可以促进全身的新陈代谢和血液的正常循环，这也是促进脂肪燃烧的重要事项。
家居主妇轻松瘦身 六大家务完美塑形
在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。下面小编介绍6种家务运动让家庭主妇也可以轻松塑形！
1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。
刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。
保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
3、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所。
在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
4、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
5、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动。
这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
6、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。
这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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