导读： 运动呼吸有技巧
任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当我呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。
运动呼吸有技巧
深呼吸：深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
鼻呼吸：用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
轻呼吸：腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
急呼吸：深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
高效运动减肥三技巧 有氧运动是最佳选择
如何减肥最有效?又要到大秀身材的时候了，胖美眉们是不是开始犯愁了，看着衣柜里没有一件能穿的衣服，是不是很困恼?都是拜这身肥肉所赐，该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道，运动减肥要找到技巧，这样既不辛苦又有效，那么哪些运动可以减肥呢?如何运动最有效减肥呢?下面就跟小编一起来了解一下。
1、选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动
有氧运动：指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。如跑步、散步、骑车、游泳、跳绳等。
2、运动时间的选择
(1)早晨：清晨人体处于空腹状态，身体活动所需热量的50%是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。
(2)餐前2小时：有研究证明，在晚餐前2小时进行运动比在其它时间运动更能有效地减少体脂。
3、减肥运动需关注
1)要选择合适的衣服：首先是保暖，不可因为衣服过于单薄或是过多导致锻炼出汗而感冒，这样便失去了强身健体的目的;而后是舒适度和宽松性，要保证是身体可以完全活动开的，不可过度紧绷。从而保证身体运动个有效性。
2)室内运动的温度有讲究：最好维持在20度，在这个温度下，会让人在做运动的时候能够充分伸展，能充分发挥身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗掉。
3)室内运动通风也非常重要：如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢，让整个运动效果大打折扣。
4)运动前要做好热身：热身做好了可以保护筋骨不易扭伤，加快身体消耗热量的进程，确保我们的运动的安全性和有效性。
科学健康的减肥方式从合理膳食和积极运动开始!让我们一起行动起来，过一个美丽的春天!千万不要为了过度追求减肥的速度，而把身体的健康给丢失掉，这样以来就太不值得了。所以减肥的时候一定要坚持以健康为基础，使用科学的健康减肥方法才是最好的。
秋季户外运动小技巧有哪些，户外运动需要注意什么
秋季气候清爽，是进行户外运动的最好时期，我们可以经过一个秋季的锻炼运动，调节好体质，这样也能有一个好的状态来面对接下来的寒冬。
在秋季进行户外运动的方式也有很多，注意事项相对也不少，所以具体怎么锻炼，则需要更为慎重，于是在下文给大家整理了一些关于秋季户外运动的事项，希望对大家有所帮助。
秋季户外运动小技巧
1、要根据自身的体质选择适合的运动量。
2、运动前要提前热身，避免身体在运动的过程中出现拉伤。
3、要从运动量小的开始，然后循序渐进，且不可盲目运动。
4、秋季天气干燥，所以要注意补充水分。
5、秋季早晚温差大，所以在早晚进行户外运动的时候，要注意防寒保暖。
6、不要空腹进行早上户外运动。
7、保证充足的休息时间，睡眠时间要充足，这样可以保证身体的免疫力和抵抗力。
户外运动需要注意什么
1、室内温差过大，注意添衣，谨防感冒。
2、要注意补充饮食营养，注意补充身体水分。
3、刚吃完饭，不要立即进行运动。
秋季有哪些比较好的户外运动
1、郊外散步
秋季天高气爽，空气清新，在郊外散步时放松心情，调节情志的最好时间。
2、爬山
爬山可以锻炼身体，还能开阔视野。
3、旅行
秋季风景正好，外出旅行不仅可以放松心情，对于身体也有很好的锻炼。
4、跑步
秋季进行户外跑步，可以有效提高身体免疫力，对于情绪也有很好的疏解。
5、骑车
户外骑车可以很好地调节心情，锻炼身体协调力和免疫力。
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