慢性心力衰竭(以下简称慢性心衰)是一组常见而危重的临术综合征,多由风湿性心脏瓣膜病、高血压病和冠状动脉硬化(冠心病),以及扩张型心肌病等引发。患有慢性心衰病友,往往过分依赖药物的治疗,而忽视运动保健,这是不对的。
我们知道,慢性心衰最基本、最重要的病理特点是静脉系统和重要脏器的淤血。药物治疗固然可以纠正这种血液动力学异常引起的淤血,缓解症状,但由于药物的毒副反应,往往效果不能尽如人意。因此,以药物配合适当的、合理的运动来改善静脉系统的淤血,已越来越受到医学界的重视。合理的运动应处理好以下几个关系:
正确处理好动与静的关系
慢性心衰症状明显期,体力活动应予限制,过多的体力活动会加重心脏负担,加剧病情。此期的保健重点以静为主,以动为辅。活动必须循序渐进,开始可以在床上伸展四肢再缓慢下床,在床边、室内漫步;经过一段时间后再逐渐缓慢增加活动量;病情好转后,可到室外活动。漫步、体操、太极拳、气功等是适宜的保健方法。如活动不引起胸闷、气喘,则表明活动适度。要以轻体力、小活动量、长期坚持为原则。
处理好运动与心理状态的关系
慢性心衰病友普遍悲观、恐惧、信心不足,这对康复极为不利。临床研究证实,精神应激在心力衰竭的发病中起重要作用,有时甚至诱发肺水肿。因此,慢性心衰病友必须有豁达的心理精神状态,树立起战胜疾病的信心。
正确处理好运动与药物的关系
运动是促进慢性心衰康复的重要手段,但千万不可把运动看得高于一切,忽视药物治疗。症状明显期应以药物治疗为第一选择,因为它毕竟是治疗慢性心衰的有效手段。运动可以增强体质,正确的运动可以减少对药物的依赖,或最终脱离长期维持药物。此外,合理的运动还可以促进药物从体内排泄,减少药物的蓄积中毒。正确的药物治疗和合理的运动相结合,才是慢性心衰病友永恒的正确的选择
高效运动减肥三技巧 有氧运动是最佳选择
如何减肥最有效?又要到大秀身材的时候了,胖美眉们是不是开始犯愁了,看着衣柜里没有一件能穿的衣服,是不是很困恼?都是拜这身肥肉所赐,该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道,运动减肥要找到技巧,这样既不辛苦又有效,那么哪些运动可以减肥呢?如何运动最有效减肥呢?下面就跟小编一起来了解一下。
1、选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动
有氧运动:指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。如跑步、散步、骑车、游泳、跳绳等。
2、运动时间的选择
(1)早晨:清晨人体处于空腹状态,身体活动所需热量的50%是靠脂肪氧化来提供的,有利于消耗体内更多的脂肪。
(2)餐前2小时:有研究证明,在晚餐前2小时进行运动比在其它时间运动更能有效地减少体脂。
3、减肥运动需关注
1)要选择合适的衣服:首先是保暖,不可因为衣服过于单薄或是过多导致锻炼出汗而感冒,这样便失去了强身健体的目的;而后是舒适度和宽松性,要保证是身体可以完全活动开的,不可过度紧绷。从而保证身体运动个有效性。
2)室内运动的温度有讲究:最好维持在20度,在这个温度下,会让人在做运动的时候能够充分伸展,能充分发挥身体的代谢功能,让多余的脂肪不断地被消耗掉。
3)室内运动通风也非常重要:如果不能确保良好的通风,反而会让影响着身体的代谢,让整个运动效果大打折扣。
4)运动前要做好热身:热身做好了可以保护筋骨不易扭伤,加快身体消耗热量的进程,确保我们的运动的安全性和有效性。
科学健康的减肥方式从合理膳食和积极运动开始!让我们一起行动起来,过一个美丽的春天!千万不要为了过度追求减肥的速度,而把身体的健康给丢失掉,这样以来就太不值得了。所以减肥的时候一定要坚持以健康为基础,使用科学的健康减肥方法才是最好的。
运动时的最佳心率应该是多少?
运动时心率就会上升,心跳变快。公式可以计算运动时的心率,用220减去年龄,就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服,就不需要处理;如果觉得特别难受、心慌,最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异,心率变异性比较大的人群,可能要经常监测观察,可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服,就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题,但是从中医的角度讲,可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种,比如心律失常一类:冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉,首先是胸闷、气短,还有心慌等,心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。
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