经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里小编要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。那么要多久才能进食好呢?以下就让我们来看看吧!
运动完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
剧烈运动后免疫力会下降多久
患者剧烈运动后免疫力一般会下降1小时左右，但需要24小时的时间恢复。
剧烈运动是指在短时间内运动量比较大，而且超出了个人最大机能的能力水平，通常是指做一些爆发性比较强、动作幅度较大、频率较高的运动。
在剧烈的运动后会使患者的心肺功能承担过多的负荷，也会使人体消耗大量的氧气和水分，从而使人体透支，对机体产生一定的伤害，此时会导致机体的免疫力下降；而且剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低，致使淋巴细胞中的B细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）等的活性大大降低，进而影响机体的免疫力，通常免疫力会下降1小时左右，在24小时左右机体免疫力可恢复正常。
注射肉毒素后多久可以剧烈运动？
注射肉毒素后通常在7天左右可以剧烈运动，过早的运动会引起药物的扩散，使药物在人体的很多部位出现副作用。肉毒素也会对其它的肌肉造成影响，使面部肌肉僵硬，面部表情不自然。日常生活中要避免食用辛辣刺激的食物。
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