腰肌劳损与长期反复的过度的腰部的运动，或者过度的负荷有关系，例如长时间的坐，长时间的站，长时间的负重劳动，都使腰肌出于一种疲劳或者高张力的状态。久而久之，就容易引起腰肌劳损。腰肌劳损还与气候有关系，气温比较低，湿度比较大，都容易触发和加重腰肌劳损。
在治疗方法上，要避免腰部的过度劳累、高张力的状态，适当的进行腰背肌的功能锻炼。例如三点法、五点法和飞燕式。局部注意理疗、推拿、按摩等活血舒筋的疗法。晚上腰肌劳损会比较痛，可以口服一些消炎止痛药，例如戴芬等，局部痛点可以使用封闭注射，对于各种治疗效果比较差的腰肌劳损，可以考虑手术治疗。
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