首先，腱鞘囊肿的发病与慢性外伤有关系，局部的关节活动比较多的，局部关节承受压力比较大的，腱鞘就容易出现慢性的损伤和出现薄弱点，关节滑液就容易流到里面而形成囊肿。所以，如果跑步的量比较大的，跑步时候比较剧烈的，腱鞘囊肿就容易长大。最后到要采取手术治疗为止。
所以如果确实需要跑步的，要注意对局部膝关节进行保护，如戴上护膝，例如运动前，运动后注意热身运动，注意对局部的肌肉进行按摩，理疗，温敷等等处理。注意控制跑步的量，跑步的剧烈程度，少量的跑步还是可以的。
另外，膝盖的腱鞘囊肿，如果是内侧和外侧的，那是普通的腱鞘囊肿，它的治疗方法与大部分腱鞘囊肿一样，分手术治疗和非手术治疗。如果是位于膝盖后侧的腱鞘囊肿，又称为腘窝囊肿，腘窝内有腘动脉和腘神经等重要的结构。一般比较大的腘窝囊肿是要考虑手术治疗的。
跑步膝盖疼还能跑步吗
跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。
第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。
第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。
腱鞘囊肿能热敷吗
腱鞘囊肿，可以热敷。热敷可以改善腱鞘局部的血液循环，促进慢性损伤局部的腱鞘进行修复，防止腱鞘囊肿继续扩大。腱鞘囊肿的发病考虑与长期慢性的损伤有关。慢性损伤造成腱鞘局部的薄弱点，滑膜腔内的滑液通过这个薄弱点注入腱鞘内，形成腱鞘囊肿。
进行腱鞘囊肿局部的推拿、按摩、理疗、温敷等等处理。可以改善腱鞘局部的血液循环，促进慢性损伤的修复，同时避免囊肿局部的剧烈活动，防止再次损伤的发生。有时候有些小的腱鞘囊肿，可以自行消退或者已经形成的腱鞘囊肿不再长大。
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