大家都知道，经常宿便排不出、便秘，会对身体健康有害，怎样才能清宿便、排肠毒？我给大家简单介绍一下：
第一，养成良好的排便习惯，每天清晨起床后喝一杯淡盐水，适当的按摩腹部，适当的运动，可以清宿便、排肠毒。
第二，多进食新鲜的蔬菜、水果，可以促进胃肠蠕动，起到清宿便、排肠毒的作用。
第三，可以服用一些膳食纤维，多服膳食纤维，可以起到加速胃肠蠕动、清宿便、排肠毒的作用。
第四，可以服用药物，促进清宿便、排肠毒，比如服用复方聚乙二醇散，服用乳果糖，可以加速胃肠蠕动，清宿便，排肠毒。
第五，可以喝蜂蜜或者是酸奶，都能够调节胃肠，起到清宿便，排肠毒的作用。
第六，偶尔灌肠，也是促进清宿便、排肠毒的方式。
怎样清肠道排宿便
患者清肠道排宿便可通过饮食调整、按摩、药物等方式缓解，具体用药需咨询医生，不可盲目用药。
1、饮食调整：
可以每天早上起床后多喝蜂蜜水或温开水，促进肠胃蠕动，对清肠道排宿便有帮助。也可以多吃含粗纤维的食物，如红薯、玉米等，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，达到清肠道排宿便的效果。
2、按摩：
体内宿便较多可能会导致排便困难、粪便干燥，引起腹痛，可以顺时针按摩腹部，能够有效促进肠胃蠕动，有利于清肠道排宿便。
3、药物：
体内宿便堆积的比较多，毒素被肠道反复吸收，可能会导致患者出现腹胀、腹痛、口臭等症状，可应用新复方芦荟胶囊、通便灵胶囊等药物，能够清肠道排宿便。
平时需养成良好的排便习惯，劳逸结合，避免过度劳累，以免症状加重。
怎样清肠胃排毒
1、在饮食上，多吃具有润肠排便作用的食物，比如粗粮、玉米、小米、红薯、木耳、芹菜、韭菜、白菜等。2、避免久坐不动，饭后要进行适当的活动，可以散步半个小时左右，有利于促进胃肠蠕动，适当的活动会帮助胃肠消化食物，加速废物排出，清理肠胃，排除毒素。
要注意养成和建立健康科学的饮食习惯，一日三餐规律进食，不暴饮暴食。如果症状比较严重，要及时到正规医院检查治疗。
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