当出现了舌苔的黏、腻、厚的情况多提示体内湿气过重，中焦为痰湿所困，我们从饮食上进行以下几方面的调控：
第一、多食用一些健脾、除湿、利尿制品，如红豆、薏米、山药、红枣粥，具有健脾除湿，利尿清心的功效。
第二、饮水上有所节制，要控制水量的摄入，可以喝一些红豆薏米水，以茶代饮。
第三、运动，以发汗运动为主要。古代一家曾说：千寒好治，一湿难除，所以说除湿的过程使生活、饮食、起居各方面协调的过程。
舌苔黄厚腻怎么调理
舌苔黄厚腻多是因为脾胃运化水湿的功能下降，水湿困阻，日久化热，循经熏蒸在舌部位引起的病症表现，一般是由于饮食不当、情志失调、脾胃虚弱等原因引起，可以通过饮食改善、调整心情、药物调治等方面进行舌苔黄厚腻的调理。
1、饮食改善：
舌苔黄厚腻多是由于饮食不节、暴饮暴食、过于辛辣、油腻从而导致脾胃受损引起。可以通过调整饮食，多食用清淡营养食物，适量摄入新鲜水果和蔬菜等方面进行舌苔黄厚腻的调理。
2、调整心情：
舌苔黄厚腻多是由于日常情绪波动较大，易暴躁、着急导致内热过盛引起。可以通过调整心情，保持情绪愉快，可以通过适量室外运动转移下注意力等方法进行舌苔黄厚腻的调理。
3、药物调治：
舌苔黄厚腻多是由于脾胃虚弱造成脾胃运化水湿功能下降引起。可以遵医嘱选择黄连清胃丸、藿香清胃丸、参苓健脾胃颗粒等药物进行舌苔黄厚腻的调理。
舌苔黄厚腻该怎么办
舌苔黄厚腻的症状通常是因为体内的湿热而造成的临床表现，具体到脏腑一般考虑是肝胆湿热或者是脾胃湿热导致的。一般出现湿热的原因是由于过量的进食，而且是偏食，如辛辣、肥、甘、厚味的食物，肥是肥肉，甘是甜味，厚味是味道比较厚重的食物，造成脾虚湿盛，湿郁而化火，而引起舌苔黄厚腻。
一般肝胆湿热多伴有胁肋胀痛、口苦咽干等，可以适当的口服泻肝胆火的中成药或中药。而对于脾胃湿热可以口服泻脾胃火的中药或中成药进行调理，必要时可以去看中医大夫，根据具体的舌象、脉象，口服汤药进行治疗，效果会更快、更好一些。
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