平时要多喝水，水可以增加大便的水分，促进排便。多喝酸奶，酸奶里面有很多的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。多喝蜂蜜，蜂蜜可以起到润滑肠道，促进排便的作用。平时还要多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮、面条等等容易消化吸收的食物。
不要吃辛辣刺激的、不卫生的，生冷的、过于油腻、不容易消化吸收的食物。要养成定时排大便的习惯，还要适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极、练瑜伽等等，可以做腹部按摩以及提肛运动，这些都可以促进胃肠蠕动，改善通便。
便秘吃什么才能通便 吃什么可以通便
便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘，下面我们来看看便秘吃什么才能通便。
便
秘吃什么才能通便
1.香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2.菠菜
菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效的清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的功效。
3.黑枣干
黑枣干含有丰富的膳食纤维，每 30g 的黑枣干就能提供人体 2.2g 左右的膳食纤维，可帮助肠道蠕动、促进排便并改善便秘，此外，黑枣干含有的山梨糖醇这个成份，被科学家认为有将水份带入肠道的功能，对排便也很有帮助。
4.火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5.荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
6.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
上面就是为大家介绍的便秘吃什么才能通便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
便秘吃什么最快排便 吃什么可以通便
便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起来了解一下。
便秘吃什么最快排便
1.红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
2.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助——治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
3.香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，大家一定不要吃错了。
4.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
7.韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌匀，生吃。还有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点的黄酒饮用。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做按摩就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子按摩。这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。
便秘吃什么排便最快 吃什么可以马上通便
解决便秘这种情况，是多数便秘患者都会遇到的一个难题，其实很多便秘患者都知道，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。那么便秘吃什么排便最快呢？接下来就为大家介绍。
便秘吃什么排便最快
1.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
2.香蕉
从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。
3.坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
4.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
5.柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
相信大家看完上文的介绍后，对便秘吃什么排便最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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