在哺乳期可以吃的钙片种类还是比较多的，比较常用的有碳酸钙咀嚼片或葡萄糖酸钙等等。可以在产后三个月之内补钙，这样可以增加母乳的营养，对于产后修复也有好处。
建议产妇在平时生活中也要多吃含钙的食物，比如牛奶，虾皮等，也要注意多喝有营养的汤水，更有利于下奶。在产后要注意适量的走动，有利于宫腔恶露排出。
哺乳期吃什么下奶多 哺乳妈妈吃什么奶水多
母乳喂养不仅有利于宝宝的成长和发育，同时还可以增进母子之间的感情， 这对宝宝日后的健康和性格都有着极为重要的影响。为了让自己的宝宝吃到充足的高质量的奶水，有不少产妇想知道哺乳期吃什么下奶多？下面就为大家介绍。
哺乳期吃什么下奶多
1.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
2.猪蹄
猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，这些物质有很好的催乳作用。最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。
3.茭白
茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。
4.丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
5.酪梨
酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。
6.花生
花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。
7.杏子
杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。
8.豆腐
豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用，不仅可以促进乳汁分泌，还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。
关于哺乳期吃什么下奶多的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哺乳期可以吃芒果吗 哺乳期不能吃什么
处于哺乳期的女性，虽然已经不像怀孕期间那样行动不方便，饮食不自由，但是因为哺乳的原因，还是需要注意不要摄入对奶水分泌有影响的饮食成分，所以很多哺乳期的女性都还是大量的进食汤水食物来保证奶水，那么哺乳期可以吃芒果吗？来看看吧。
哺乳期可以吃芒果吗
可以。芒果本身含有丰富的多种维生素，可以使所分泌的奶水中增加多种营养，其中富含的蛋白质还是哺乳期女性身体所需要的营养成分，而且进食芒果，还有助于哺乳期女性促进肠胃蠕动，有效的缓解容易出现的便秘现象。
哺乳期不能吃什么
1.巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
2.药品和酒精
药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
3.辛辣以及刺激性强的食物
这些食物容易伤津耗气血，加重产妇的气血虚弱，还有可能会导致便秘，并且会通过乳汁进入到宝宝的体内，从而影响宝宝的健康。这些食物有荞麦、芥末、辣椒、胡椒等，都是辛辣和刺激性强的食物，喂奶期间最好避免食用。
4.腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5.发物
如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。
6.过量味精
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
通过以上的阅读，相信大家对哺乳期不能吃什么这个问题已经有了详细的了解了，哺乳期的妈妈们不要吃一些对宝宝不利的饮食，比如刺激性食物、难消化的食物，以及药品等。
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