恐惧症自测，可以观察自身的行为及情绪变化；还可以选择自测量表等。
恐惧症，又称恐怖症、恐怖性神经症，是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。患者发作时常伴有明显的焦虑、自主神经紊乱和回避反应，患者难以自控，症状反复出现，以致影响其正常活动。分为广场恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症三种类型。
当怀疑患有恐惧症时，可以观察自身的行为以及情绪表现。以恐惧为主，需符合以下4项：
1、对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；
2、发作时有焦虑和自主神经症状；
3、有反复或持续的回避行为；
4、知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。
除了通过观察来判断自身是否患上恐惧症外，量表也是可以借用的一个很好的工具。如恐惧症自测量表等可以帮助测试是否具有恐惧症倾向，如果量表的得分比较高需要警惕，同时需要考虑需要寻求医疗帮助。
一旦自测为恐惧症的可能性较大时，应积极就诊，以免延误病情。
社交恐惧症的治疗 测试你是否患社交恐惧症
社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测：
一、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?
二、不愿意成为别人注意的焦点吗?
三、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
对社交恐惧症的治疗
一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接著再减少人数，参加一些大规模的聚会。
因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。
特定恐惧症可以自愈吗
特定恐惧症一般是不可以自愈的，因为特定恐惧症属于精神类的疾病，需要进行心理治疗以及药物治疗来缓解病情。
特定恐惧症是在某种事物或某种情感中感到强烈的恐惧以及害怕，使患者不敢去面对，这种恐惧症的患者通常是因为遗传因素或者社会环境因素所导致的疾病发生，确定恐惧症的患者一般都会表现出焦虑不安、恐惧、惶恐、害怕的现象发生，患者需要及时就医，在医生的指导下做出针对性的治疗，因为耽误最佳治疗时间，特定恐惧症一般通常需要心理治疗、药物治疗，改善病情，心理治疗包括行为治疗、认知治疗、家庭治疗，以及服用药物艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行辅助治疗，会使病情达到更好的治疗效果，患者的父母平时要给予患者安慰与鼓励，多倾听患者的想法，会使患者放松心情，从而得到病情的缓解。
患者平时可以尝试着参加自己喜欢的体育锻炼，促进病情恢复。
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