上热下寒可以通过慢跑、瑜伽、原地踏步等适当的运动锻炼身体。
上热下寒一般是由于现代人饮食不规律、工作压力大，缺乏运动等所造成的肾水不能上济于心火，所引起的一系列症状。上热可以表现为口舌生疮、面部痤疮、烦躁、失眠等症状。下寒可以表现为长期的拉肚子、大便不成形、腰膝酸软、四肢冰冷，吃食物耐热不耐寒等症状。可以艾灸中脘、神阙、关元、足三里、涌泉等穴位，能够很好的起到寒热的调理作用，也可以使用中药，如四逆汤、交泰丸等。还可以加强运动锻炼，提高自身的免疫力，如可以通过慢跑、瑜伽、原地踏步等方法锻炼身体，还可以借助杠铃等器具进行杠铃硬拉、仰卧收腹举腿等动作训练。但不适合进行剧烈、高强度的运动。
日常饮食要以温热性的食物为主，不要吃生冷以及油腻的食物，也不要吃海鲜。其次要保持充足的睡眠，不要熬夜。
心脏早搏怎么锻炼身体
心脏早搏锻炼身体的时候需要遵循以下几个原则：1，锻炼身体所采用的方法必须是属于有氧运动，不能够做剧烈运动，以免导致出现早搏的症状频繁，可以做一些游泳、打太极慢走等运动。2，锻炼身体的时间不宜过长。3，避免做打篮球，踢足球等剧烈运动。
建议有心脏早搏的患者及时去医院就医，药物的使用一定要严格遵医嘱，不可以自行用药，平时生活中需要严格遵医嘱来进行调理。
上班族怎样锻炼身体,分享六个小妙招
走路或骑车上下班
如果公司距离自己住的地方较近，比如步行或者骑自行车半个小时能到，就建议步行或骑车上下班，这样可以节约一部分路费，也可以锻炼到自己的身体。但如何遇到特殊的天气，比如大雪天、暴雨天气，则还是采用公共交通更安全一些。
利用体感游戏在家做运动
现在有很多体感游戏支持很多锻炼方式，比如打乒乓球、网球、保龄球，也可以做瑜伽、跳舞，可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己。但要注意不要影响到楼下，因为这些运动比较剧烈，也不要运动时间过长，避免第二天受到影响。
去健身房锻炼
对于有条件的朋友，可以选择定期去健身房的方式。在健身房一般都会有专业教练进行指导，可以根据教练的指定来安排自己的锻炼课程。循序渐进的锻炼自己的身体。
上班时定期活动
在上班时，不要一成不变的坐在办公桌前，可以每隔一段时间，比如1小时就起来活动活动，可以做做保健操活动一下腿脚，促进自己各部位的血液循环。注意也要锻炼眼睛，可以做下眼保健操，或者多望望远方缓解眼睛的疲劳。
周末定期做运动
因为平时上班都比较忙，可能会经常加班。这样的话可以好好利用一下周末时间，可以全家一起去爬爬山，逛逛公园，接触一下大自然。喜欢运动的朋友可以去参加一场球赛，比如和好朋友一起踢一场足球、或者打一场篮球等等。
定期体检
身体要锻炼好，也要预防好，定期体检很重要。如果身体上有地方出现隐患或者潜在的问题需要尽快治疗，千万不能往后拖。
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