内收肌是一种在大腿内侧的皮下组织，由许多肌肉构成，其中收肌包括耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌等。
这些肌的起始位置和作用都不一样，但其共同作用是稳定膝关节和髋关节。
锻炼方法：1、采用宽站位：两腿分开90度，蹲下，双手紧握零杠，手臂自然下垂，自然下垂的位置决定与抓握的位置，可以有效的锻炼大腿内侧的肌肉，同时也要注意轴部不要弯曲。
2、拉力器：将身体平放在拉力器的中心，两只脚踝在拉力装置上进行负重，双腿内肌群的力量，可以有效的拉紧拉力器，让大腿内侧的肌肉得到充分的拉伸，再逐渐的收缩，能增强肌肉的强度。
肛缘位置图片
概述：
肛缘通常是指肛门部位的皮肤边缘，位于肛管与肛门周围皮肤的交界处，属于肛门的外部开口。
肛缘是消化道的最远端开口，是肛管上皮和正常皮肤上皮形成的区域。从肛缘往外是皮肤，往里是直肠黏膜部分，再往上就是齿状线。如果平时不注意肛门处卫生，易引发痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛门湿疹、肛窦炎、肛乳头瘤等疾病。
注意事项：平时应注意饮食，多吃清淡、有营养、易消化的食物，避免过度食用油腻、辛辣刺激性食物，以免引起肛缘不适。养成良好的排便习惯，避免过度用力或长时间排便，以免引发肛门处疾病。
冠突的位置图片
概述：
冠突是位于肘关节前侧，尺骨上端的一个骨性突起，呈鸡冠状，所以称为冠突。
冠突主要有由前关节囊、内侧副韧带前束和肱肌等部位组成，是肘关节重要的软组织的附着点。
作用：冠突的主要作用是加强肘关节向后侧退位、半脱位的阻挡作用，可以使肘关节伸直稳定，也可以增加肘关节的屈曲角度。
注意事项：根据研究表明，58%的冠突前内侧面没有尺骨干骺端和骨干支持，受到内翻应力极易发生骨折。平时应注意保护手臂，避免让手臂受到损伤，以免造成冠突部位骨折。当冠突部位发生骨折后，应立即前往医院就诊，不可盲目使用药物。
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