可以提高血红蛋白的食物包括动物内脏、新鲜蔬菜、肉类等。
1、动物内脏：
患者在平时想要提高血红蛋白可以多吃些动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，可以在一定程度上帮助缓解血红蛋白少引起的贫血症状。
2、新鲜蔬菜：
患者血红蛋白低，在日常生活中也可以多吃一些胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等，在一定程度上可以帮助促进血红素的增加以及促进铁吸收等，帮助提高血红蛋白。
3、肉类：
想要通过食物提高血红蛋白，也可以适当的吃一些肉类，如鱼肉、猪瘦肉、鸡肉等，都是可以帮助提高血红蛋白的。
但食物提高血红蛋白效果有限，需要长期吃才可能会有一些效果，患者如果想要快速提高血红蛋白，可以遵医嘱通过服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物，提高血红蛋白效果比较明显，患者可以根据自身情况选择。
什么食物蛋白质高 高蛋白的食物有哪些
蛋白质是身体所需的物质之一，是身体的重要物质基础。你知道什么食物的蛋白质高吗？我们一起了解一下。
1、豆类食物
分别有大豆，黄豆，绿豆等，其中每100克的话就有19.3-35.1克的蛋白质含量，是所有食物当中蛋白含量最高的。
2、肉类食物
就是平常给我们提供充足能量的肉类食物，分别有常见的猪肉，鸡肉，牛肉等每10克当中就有15.5-20.5克的蛋白含量，动物蛋白质的生理价值一般都比植物蛋白质的要高。
3、鱼类
其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。吃鱼的话一般对于我们都是有很大的帮助的，除了补充蛋白质，还能有利于我们的视力保护等等。
4、坚果
坚果是不可置疑的减肥零食,它们含有大量的蛋白质,能帮助你延长饱腹感,餐间吃点坚果的话,能减少暴饮暴食的现象出现。另外,坚果含有的不饱和脂肪酸也是增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦!
5、蛋类
我们大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,经常吃鸡蛋对我们的身体健康是非常有利的,以此类推其他的蛋类同样含有丰富的营养价值。说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。研究发现,蛋黄中的热量是蛋白的6倍,因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择,它不仅仅能够提供营养,同时还能帮助我们达到减肥的作用。
6、奶
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶是非常好的饮品经常喝牛奶对我们的身体健康非常有利,不仅能够补充蛋白质而且能够有效补钙,能够有效预防各种疾病的发生。
总得来说，蛋白质有着十分重要的作用，无论是减肥还是健身，首先提到的一个问题就是蛋白质。所以我们在生活中可以选择蛋类、奶制品和坚果等食物，他们的蛋白质含量都很高，但是切记蛋白质补充要适量，不可过量。
吃什么血红蛋白升得快 吃什么有助于血红蛋白的提升
血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是使血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成，其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链（α链和β链）组成的四聚体。血红蛋白参考值因性别和年龄不同而略有差异。那么，日常生活中，有没有哪些食物可以提升血红蛋白。下面就一起来看看吃什么血红蛋白升得快。
吃什么血红蛋白升得快
1、红肉
顾名思义红肉就是指肉的颜色是红色。肉食中含铁和蛋白质更丰富一些，血红蛋白低的人平时应该多吃红肉，可以有效的提高血液中血红蛋白的数量。
2、红枣
血红蛋白低可能与月经过多有关，女性月经期间可以多吃红枣、黑芝麻、阿胶等补血品，补充血红蛋白。
3、红糖
经期适当的喝一些红糖水，既可以保暖子宫，又能避免出现痛经的症状，同时还可以及时的为身体补铁补血，避免血液中血红蛋白太低。
4、红衣花生
花生有很好的补血补气的作用，尤其是生的花生外衣补血效果非常好，血红蛋白低的人可以适当的吃一些带红衣的生花生。
5、阿胶
阿胶是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
6、桂圆
桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友在经期可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
什么食物蛋白质含量高 蛋白质含量高的食物有哪些
食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，要想获得更多蛋白质，自然也是要从食物中下手。我们一日三餐吃的食物种类很多，很多食物其实都含有蛋白质。含有蛋白质的食物很多，那么什么食物蛋白质含量高呢？一起来看看吧。
什么食物蛋白质含量高
1.奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
2.肉类食物
比如猪，羊，牛，鸡，鸭，鹅等各种牲畜的肉类都是含有丰富的蛋白质的。
3.豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则是以碳水化合物的含量高为特征，如绿豆、赤豆。
豆类的营养价值非常高，每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，豆类所含蛋白质含量高且质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
4.坚果和种子
坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
5.鱼肉
100克鱼肉所含脂肪不足2克，即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需蛋白质的一半。
6.谷物类
谷类主要指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。大米中蛋白质含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，蛋白质的可消化性超过90%，营养价值也是很高的。
相信大家看完上文的介绍后，对什么食物蛋白质含量高已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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