在孕期并无孕妇晚上吃什么长胎不长肉的饮食，胎儿与孕妇的营养状况紧密相连。孕妇平时可以吃食物，如粗纤维、优质蛋白，和药物，如维生素来减少饱和脂肪酸的摄入，帮助控制体重。
粗纤维：
例如绿豆、玉米、大豆、荞麦、小麦等，这些食物的粗纤维成分比较丰富，油脂含量比较少，不容易长胖。
优质蛋白：
主要包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼虾、牛肉、猪瘦肉等，这些食物的蛋白质含量比较丰富，既能满足胚胎发育所需，也不容易长胖。
维生素：
例如菠菜、猕猴桃、苹果、黄瓜、香蕉、草莓、菠萝等，这些食物比较适合孕妇食用，脂肪含量较少，热量低。
孕妇一定要结合自身情况合理饮食，并保证营养充足，期间要定期去医院做孕检，如发现胚胎发育异常，需及时咨询医生，并在医生的指导下适当的调整饮食，避免胎儿发育受阻。
长胎不长肉的孕期食物 孕妇吃什么长胎不长肉
在怀孕期间，为了胎儿能够发育的更好，孕妈都会吃很多大补的食物，以便胎儿能够获取更多的营养。但是这些食物，很多都容易让人长胖，因此很多孕妈本来是瘦子的，孕期下来，就吃成了个大胖子，其实孕期补充营养，可以吃长胎不长肉的食物，那么长胎不长肉的食物有哪些呢？一起来看看吧！
长胎不长肉的孕期食物
1.瘦肉
纯瘦的猪肉当中含蛋白质20.3g/100g，铁3.0mg/100g，同时还含有少量的维生素。瘦肉中的脂肪含量较低，长胎不长肉，适合作为孕期的营养补充来源。
2.豆制品
豆制品中含有丰富的雌激素，有助于体内激素平衡，有助于胎儿发育。而且豆制品中，还含有优质的蛋白质，既能够为孕妈补充营养，还能有效避免发胖。
3.鸡蛋
鸡蛋含蛋白质13.3g/100g，还含有钙、铁等微量元素，脂肪含量低，因此也是孕期实现“长胎不长肉”的绝佳食物。
4.芹菜
芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质，能够帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率。此外，芹菜还富含铁元素，能够为孕妈补铁，预防孕期贫血情况，还有着清热解毒的功效，帮助孕妈排除体内毒素，让孕妈身体更好，胎儿有更好的发育环境。
5.绿叶蔬菜、水果
在怀孕期间，孕妇多吃一些绿叶蔬菜、水果，在补充营养的同时，也能有效降低孕妇身材发胖的问题。尤其是一些深颜色的蔬菜，像是紫甘蓝，含有丰富的维生素，对孕妇身体健康好，对胎儿发育也好。但是吃水果时要注意，孕妇尽量少吃那些高糖分的水果。
上面就是为大家介绍的长胎不长肉的孕期食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
晚上饿了吃什么不长胖 晚上饿了适合吃什么
睡前吃的食物要慎重选择，一是热量不能太高，不会引起发胖，二是最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。下面我们就来看看晚上饿了吃什么不长胖。
晚上饿了吃什么不长胖
1.蔬菜
蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。
3.南瓜
南瓜是一种热量含量非常低的食物，在晚上感到饥饿的时候是食用的最佳选择。但是吃南瓜后很容易产生胀气，如果消化不好的话，就不要选择这种食物了。
4.脱脂牛奶
脱脂牛奶由于不含脂肪，热量是非常低的，晚上饿了的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。
5.豆类
豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
6.燕麦片
燕麦片食用起来非常方便，能够产生明显的饱腹感，而且燕麦片是粗纤维食物，能够促进肠道促动。所以在晚上饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙的燕麦片吃，能够很好的抵消饥饿甘，1-2汤匙的燕麦片热量也是非常低的，不用担心发胖。
相信大家看完上文的介绍后，对晚上饿了吃什么不长胖已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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