健身后尿液褐色一般是不正常的。
通常情况下，正常尿液呈澄清浅黄色，这种浅黄色主要源自机体新陈代谢后的尿素及少量尿胆红素等产物，所以健身后尿液褐色一般是不正常的，需要警惕存在急性肾炎、肾损伤等疾病。此时建议及时就医，以免延误治疗。
当喝水少或出汗较多时尿液含水量减少、尿液浓缩，尿的颜色也会变深。当喝水较多时肾脏为了把多余的水分排出去，尿量增多，尿液被稀释，尿色相对变浅。当然，正常尿液偶尔也会受某些食物或药物影响而发生颜色的改变。如吃了大量的胡萝卜尿液会呈亮黄色，吃红肉火龙果后可能会排浅红色尿液，服用痢特灵后尿液会呈深黄或棕褐色，服用药物氨苯蝶啶可使尿呈现淡蓝色。
平时可以适当的多运动，如跳绳、跑步、打羽毛球等，可以提高身体免疫力，有助于预防疾病。
尿液清淡颜色正常吗
尿液清淡颜色一般是正常的，尿液的颜色及溶解物质的多少可以反映一个人的健康状态。
正常新鲜尿液呈淡黄色，颜色的深浅因人的饮水量、饮食等因素可有略微变化。当尿液浓缩时，可见量少色深，反之，若饮水多尿液稀释，也可接近无色，所以尿液清淡颜色一般正常。在病理情况下，尿的颜色可有以下变化。
1、血尿：
尿液中红细胞异常增多，称为血尿，常见于急性肾小球肾炎、输尿管结石、泌尿系统肿瘤、结核及感染等。
2、血红蛋白尿：
尿液中含有血红蛋白，呈浓茶色、酱油样色，常见于血型不合所致的溶血、蚕豆病和阵发性睡眠性血红蛋白尿症等。
3、胆红素尿：
尿液中含有胆红素，呈深黄色或黄褐色，振荡尿液后泡沫也呈黄色。见于阻塞性黄疸和肝细胞性黄疸等。
4、乳糜尿：
尿液中含有淋巴液，排出的尿液呈乳白色。见于丝虫病等。
如患者尿液颜色变化需及时就诊检查，进行治疗。
健身后很疲惫正常吗
健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。
当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
初学者健身后累一星期
很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，可能因为三个原因：第一，开始得过快，应该修正健身时间和强度;第二，超越了极限，可减缓健身速度;第三，存在身体健康隐患，应及时就医。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。
根据身体量力而行
即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。
健身前后都要进食
健身前后都要进食，这是身体的命令。因为身体需要补充能量，填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间，可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议，如果你的健身计划时间是一小时之内，那么含有碳水化合物的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。
此外，在健身完之后大约半小时，需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。
补充充足水分
当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险，这会导致你感觉昏昏欲睡，严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
多睡
举个例子，如果你将一支蜡烛两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
警告
健身后如果出现身体疲劳现象，有可能是因为疾病引起的，像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症，如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。
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