湿痰是脾运化水湿的功能失调出现的病理产物，多数是由于饮食不节、缺乏运动、脾胃功能下降引起，可以通过饮食调节、加强运动、药物治疗等方法进行祛除。
1、饮食不节：
湿痰一般是由长期暴饮暴食、辛辣刺激、油腻食物摄入导致脾胃功能无法良好运行引起，可以保持饮食清淡，适量摄入红豆、山药、茯苓等利湿化痰食物进行缓解。
2、缺乏运动：
湿痰一般是由长期缺乏运动或久坐导致气血循环不畅，脾胃运化呆滞，无法良好运化水湿致使痰湿内生引起，可以通过适量进行跑步、游泳、跳绳等运动加强代谢，加快体内痰湿排出。
3、脾胃功能下降：
痰湿一般是由年龄或部分疾病导致脾胃虚损，运化功能下降引起，可以遵医嘱选择六君子汤、参苓白术散、香砂六君丸等健脾利湿药物进行祛除。
若是湿痰严重建议及时就诊对症治疗。
痰湿体质要祛湿 怎么祛湿效果好
痰湿体质如何祛湿效果好
1、注意保暖
前段时间气温开始慢慢回升，但是近期各地的温度都出现了下降，此时痰湿体质的朋友要注意保暖，避免外寒进入体内而引起的湿气。另外，这个时期雨水也是比较多的，朋友们外出的时候也要带上雨具，避免淋雨受寒。
2、坚持运动
运动可以让人们出汗，中医认为，出汗也是祛湿的一个方法。湿气会以汗液的形式被排出体外，从而达到去除体内湿气的目的，所以痰湿体质的人要坚持运动，可以通过跑步、打拳、登山等运动来祛湿。
3、注意起居
生活里避开潮湿的环境也是痰湿人群需要注意的，众所周知，长期呆在潮湿的环境里人们也会感觉到不舒服，特别是体内已经有湿气的人，在生活里更要避开潮湿的地方，注意保持室内干燥，被褥、衣物要常晒晒太阳，这样做也可以避免湿气。
4、控制饮食
痰湿体质的人要多注意日常饮食，学会忌口。中医认为，有很多湿气是从嘴巴进去的，例如常见的生冷、油腻、甜腻的食物都有可能转化成湿气待在体内，湿气重的人要多吃祛湿的食物，下面我们就来看看祛湿吃什么好。
祛湿的食物有哪些
1、薏米
薏米也就是我们常讲的薏仁，是不错的祛湿食物。专家认为，薏米用清水煮开之后，每天坚持喝一杯薏仁水能祛湿、利尿、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一样的效果。
2、红豆
如果你觉得单吃薏仁没有味道，那么不如跟红豆一起搭配着吃，红豆也有帮你祛湿的功效哦。建议将薏仁与红豆一起用清水浸泡20-30分钟，然后大火煮开，转小火慢慢熬到薏仁跟红豆都开花，每周吃2-3次能去湿气。
3、胡萝卜
很多人不知道胡萝卜也有祛湿的作用，中医认为，胡萝卜有补脾益气的作用，湿气重是由于脾脏运作失常引起的，此时多吃点胡萝卜来补脾对于祛湿也是有帮助的。
4、山药
湿气重会感觉食欲不振、消化不良，此时我们不如吃点山药。山药可以直接上锅里蒸熟，然后蘸点白糖直接吃，这样做可以起到调理脾胃的作用，帮助人体除湿、祛湿。
体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎么办
中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人生活条件上升，日常饮食中大鱼大肉的多，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢？下面一起来看看。
体内湿气重怎样祛除
1.运动
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
2.饮食清淡
适量生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。湿气重的人一定要控制肥甘厚腻的饮食习惯，因为本来脾虚，过分油腻的食物更难以消化吸收，所以会进一步加重湿气，饮食要以蔬菜水果为主。
3.艾叶足贴
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
4.姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。
5.中医治疗
利用中医治疗养生拔火罐，艾灸等都可以去除体内湿气拔罐：通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。在三伏天可以很有效的进行祛除湿气的治疗，如做艾灸，针灸推拿，拔罐，刮痧，三伏贴，中药内服调理等。
彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。
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