腰肌劳损恢复跟严重程度有关，而且每个人恢复情况不同，不好评估，一般至少需要1-2周时间，腰肌劳损治疗主要以休息为主，避免腰部活动，可以口服活血化瘀、强骨健骨及止痛药，局部可以贴膏药等对症治疗，并配合理疗等治疗。
腰肌劳损要多久才能恢复
腰肌劳损一般要2~4周左右才能恢复，具体的时间和患者的病情轻重有关。
腰肌劳损可能是因为过度劳累、急性腰扭伤治疗不当、寒冷刺激、长时间腰部负重等原因导致，患者会出现腰部疼痛的症状，通常为酸痛或者胀痛，并且呈间歇性反复发作，病情严重时还可能会出现持续性疼痛，甚至会使疼痛放射至臀部，影响到患者的正常生活，如果患者的病情比较轻微，在经过积极的治疗后2周左右就能恢复，病情严重的患者可能需要4周才能恢复。
患者需要在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，能够减轻炎症反应，达到抗炎以及止痛的效果，也可以选择超短波疗法、红外线治疗等，能够促进局部的血液循环，解除腰肌痉挛的现象，帮助患者的病情恢复。
平时需要注意休息，不可以过度劳累，还需要根据天气变化及时添加衣物。
腰肌劳损的食疗方法 腰肌劳损吃什么食物好
在日常的生活中有些人一直伴随着腰疼的症状，腰肌劳损，给我们带来的最明显不适就是肢体的疼痛并且会反复的发作，这种疾病的发作会严重影响到我们的健康，除了药物来控制治疗病情外，腰肌劳损吃什么食物好呢？我们一起来了解一下吧。
1、椒茴煮猪尾：胡椒12g，大茴香10g，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤;煮汤过程中加入适量调料，煮熟后即可服用。
2、当归牛尾汤：当归30g，首乌15g，杜仲12g，牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药材一起放入锅内，加水适量，用温火煲;煮熟后加入调味，喝汤吃牛尾。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水适量，煲汤;煲熟后加入调味，喝汤吃肉。
4、杜仲狗脊汤：杜仲20g，狗脊15g，黄精15g，鸡血藤30g，猪骶骨1个，久煎，调味喝汤吃肉;每日1次，连服10天为一个疗程。
5、良姜猪脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加猪脊骨250g、大米120g，煮粥服用。
6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20g，黄精15g，川断10g，杜仲10g，猪肾1对，将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次，连服30天。
以上就是关于腰肌劳损吃什么好的内容，患有腰肌劳损的朋友不妨试一试这几种食物，相信会对您的病情有所帮助。
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