大姨妈指的是月经，女生来月经了要注意保暖、合理膳食，同时还要注意阴部的清洁卫生。
女生在来月经时身体抵抗力明显减弱，要多注意保暖不要着凉，以免引起感冒或者是痛经，饮食上多吃一些维生素和优质蛋白高的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果，这些食物都有利于补充身体内的营养，增强身体的抵抗力，要禁忌一些辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，同时还要注意阴部的清洁卫生，勤洗勤换内裤，避免细菌滋生引起妇科炎症的发生。
月经是子宫内膜周期性脱落并伴随出血的现象，是女性一种非常重要的生理现象，女性的月经周期一般是28天到30天之间，月经期一般持续3到7天左右，有些人月经期体内的激素水平可能会出现紊乱的状态，会导致出现腰膝酸软、乳房胀痛等症状，多数是属于正常的生理现象，在月经期间要保持一个良好的心情，不要有太大的精神压力。
来大姨妈需要注意什么
大姨妈一般指的是月经，来月经应该注意个人卫生、避免剧烈运动、调整饮食结构。
1、注意个人卫生：
女性应注意外生殖器的清洁，来月经不宜盆浴，以防上行感染，可以淋浴，所使用的卫生巾要柔软，并且要及时更换，避免性生活，同时需要穿宽松、透气、柔软的内裤。
2、注意避免剧烈运动：
来月经要避免剧烈运动，否则容易出现月经量过多、月经淋漓不尽、经期腹痛等情况，可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳、散步等。
3、注意调整饮食结构：
女性来月经应该调整饮食结构，不要吃生冷、辛辣刺激的食物，否则容易导致盆腔血管过度收缩，引起腹痛。建议女性多吃含铁元素的食物，比如瘦肉、猪肝、猪血、鸭血等，同时还应该多吃些新鲜的蔬菜水果。
女生为什么要来大姨妈
每个月都要遭受痛经的折磨，下腹肿胀、绞痛，月经有血块，疼的两眼发黑，浑身冒汗，生无可恋。恨不得从此不来”大姨妈“，很多时候我们都在想，为毛女生要来”大姨妈“受这种罪？
自从开始来大姨妈，噩梦就开始了!!
每个月都要遭受痛经的折磨，下腹肿胀、绞痛，月经有血块，疼的两眼发黑，浑身冒汗，甚至下吐下泄....
每次”姨妈“光临就好像千军万马从肚子上驶过，痛不欲生的时候只好狂灌热水，拼命忍着，大夏天的不管天气多热就是手脚冰凉，浑身发冷。
每次来大姨妈都躺在床上动弹不得，伸直肚子疼，蜷缩腰背痛，翻来覆去辗转反侧，严重的时候甚至直接疼晕过去，把家人和朋友都吓坏了!
为什么女生会来月经，男生不来呢
女人为什么要来月经的原理
女孩子到了十二三岁生殖器官就会成熟，也就是能产生生殖细胞。这个是固定程序，每月排出一个。为了为生育做准备，子宫内膜就会增厚，供受精卵着床。可是女孩子一辈子毕竟也就生两三个孩子，其他时间卵子是不受精的，也就是说增厚的子宫内膜就成了废物，不排出去就会损害身体健康。于是在每个生理周期的最后一个阶段——月经期，这些垃圾就通过阴道排出体外。偏偏它们是连着血管的，所以就有了经血。女生如果不来月经就不能承担起繁衍后代的重大责任。
女性来月经的作用
每月都要光临的“大姨妈”，虽然让女性朋友痛不欲生，但对身体也是有好处哦!
月经超过十天以上没来，一般来说是怀孕，可以根据月经的推迟天数，算出预产期，对准妈妈和宝宝来说，都是非常有益的。
其次，月经每个月定时的排血就是为了让身体有更好的条件去造血，这也是来月经的一个好处。与男性相比，更能经得起意外失血的打击。
另外，我们还可以通过月经来判断身体健康状况。若是女性朋友在18岁的时候还是没有来过月经，就要谨慎了，是否是身体出现了疾病，可要及时去医院做相关的检查。
如何从月经中看出身体状况
正常的月经应该相隔28天，提前或延后不超过一周。如果月经周期不足21天，一般情况下是肾虚、气虚或者血热造成的。月经周期超过35天，多数因气滞血瘀或是痰湿引起。
观经期颜色。正常身体状况的经血颜色比较鲜艳，而且具有光泽，血色比较多，不会产生块状或是粘膜状，且不会让子宫有收缩的感觉。如果经血颜色淡、暗红、发黑，并伴有头晕、口燥咽干、腹泻、面色苍白，可要引起注意了，及时的去医院就诊。
以上就是关于女性生理期保健的问题，对于广大女性朋友而言，一生会经历400多次月经，女性大部分的时间都在与它共处。我们的身体发生变化的同时，月经也会随之发生改变，只有观察月经的变化，才能找出适合自己的调理方法!
女生来大姨妈了适合吃什么
女生来月经会造成铁元素丢失，可以吃芝麻和动物肝脏等食物补充月经期间丢失的铁元素。另外来月经会排出大量的血，可以吃鸡蛋、红枣、枸杞等食物来补充气血。此外来月经时身体消耗的能量比以前要大，应多吃营养价值丰富的食物，注意喝牛奶，吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等，都可以提高身体的抵抗力。
月经量过少者可以喝红糖水，红糖水中还可以放生姜片，可以改善盆腔微循环。还要补充多种维生素，可以吃新鲜的水果，如香蕉、苹果、柚子、葡萄、樱桃、火龙果、芒果等，少食或者尽量避免生冷、辛辣、刺激性食物，因为这些食物容易加剧痛经。
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