合理睡眠的好处有很多，比如恢复体力、促进生长发育、延缓衰老等作用。具体如下：
1、恢复体力：
合理睡眠可以帮助人体恢复体力，因为睡眠时人体的内脏会产生一些人体所需的能量物质。而睡眠阶段的心率，血压都会有所下降，身体的基础代谢率降低，这些变化都可以让体力得到很好的恢复。睡眠充足的人，每天都会精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
2、促进生长发育：
合理睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童生长发育与睡眠密切相关。儿童的生长在睡眠的状态下速度加快，因为睡眠期间，人体血液中的生长激素较高，而且还会维持比较长的时间。
3、延缓衰老：
合理睡眠还可以延缓衰老，患者有时候睡不好脸上的皱纹会变的明显，如果睡眠充足气色会变的很好。而健康长寿的老年人一般都具有良好的睡眠。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的处理原则
1.诊断阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，应注意排除中枢性及混合性睡眠暂停。
2.非手术处理：侧卧睡眠姿势，减肥，禁烟酒，用呼吸器行经鼻持续正压通气。
3.手术处理：可以行腭垂腭咽成形术和腭咽成形术，同时患有鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体炎、腺样体肥大者应当先行处理，再行腭咽成形术。
女人睡眠不好怎么调理 女人睡眠不好的调理方法
一天有24小时，最佳睡眠时间需要8个小时，我们人的整个生命阶段大概有三分之一是在睡觉，可见睡觉的重要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于各种原因导致睡眠质量极差，从而引起身体精神状态也极差，那么女人睡眠不好怎么调理呢？一起来看看吧。
女人睡眠不好怎么调理
1.饮食调理
饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
2.运动调理
通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。
3.创造良好的睡眠环境
保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。
4.不要熬夜
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。
经过上文的介绍后，相信大家对女人睡眠不好怎么调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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