老做噩梦可以通过情绪调整、饮食调整、药物调整。
1、情绪调整：老做噩梦需要注意每天需要放松自己的心情，如果出现让自己担心的事情，可以尝试着去在当天晚上之前解决，寻求一下自己身边的亲朋好友帮助，做事尽量不要钻牛角尖。每晚睡觉之前也可以去散散步，听一些舒缓的音乐。
2、饮食调整：老做噩梦的话需要睡觉前尽量不要吃东西，因为肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化的时候，会促进新陈代谢和体温的变化，也会增加大脑的活动频率，从而导致噩梦。
3、药物调整：老做噩梦需要药物调理，可以在医生的指导下服用一些安神助眠的药物来改善自己的睡眠，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。来提高自己的睡眠质量就会减少做噩梦的情况。
做噩梦了怎么办？偶尔做噩梦竟然有益健康
我们都曾有过类似的经历，在睡梦中被人追逐、被攻击，或直面某种非常恐怖的场景，直到在恐慌中惊醒。噩梦让人讨厌，但美国《赫芬顿邮报》报道，一项最新研究称，这些噩梦或许对于人类的精神健康有非常重要的影响。
一些睡眠领域研究人员发现：噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称：那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦。
噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。因此，如果你是属于那8%有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人，那么请不必担心，它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。
做噩梦了怎么办
第一：
噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，晚上做噩梦的几率就会大大的降低，梦其实反应了我们内心的想法而已，所以不要想太多东西。
第二：
噩梦出现了怎么办？一下子吓醒了，也睡不着了，此时我们应该静下来，告诉自己这是梦，继续休息，不去想就没事了，把心静下来，然后继续休息就可以了。
第三：
立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，那只是梦，那仅仅是一场梦。
做噩梦是怎么回事
患者做噩梦可能是由受到惊吓、心理压力过大、植物神经功能紊乱、睡姿不当、抑郁症等因素引起的。
1、受到惊吓：如果患者在白天受到惊吓，在晚上睡觉时就会出现做噩梦的情况。
2、心理压力过大：如果患者白天工作或学习压力过大，或者经常处于紧张、压抑的状态下，晚上也会出现做噩梦的情况。
3、植物神经功能紊乱：主要是由日常生活不规律引起的，患者会出现入睡困难的情况，还会出现做噩梦的症状。
4、睡姿不当：如果患者睡觉时睡姿不当，或者身体处于不适的体位，也会出现做噩梦的情况。
5、抑郁症：如果患者在成长过程中遭遇应激性的事件，或者患者本身比较内向、敏感，可能会诱发抑郁症，从而出现做噩梦的情况，同时还会出现心情低落、思维迟缓等症状。
建议患者出现做噩梦的情况时，及时去医院就诊，明确原因后遵医嘱积极治疗。
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