胳膊韧带拉伤想要快速恢复应注意制动休息,在医生指导下使用非甾体抗炎镇痛药,如布洛芬、塞来昔布以及活血化瘀类药物,缓解疼痛、肿胀症状,同时配合针灸、烤电等理疗,促进血液循环,帮助局部损伤恢复。
胳膊韧带拉伤饮食上宜清淡、易消化,避免辛辣、刺激性食物,多吃蛋白质丰富的食物,多吃新鲜蔬菜水果,摄入充足营养,促进软组织修复。
筋拉伤了怎么快速恢复
筋拉伤了可以通过物理治疗、药物治疗等办法快速恢复。
1、物理治疗:筋拉伤了可以对局部进行紧急制动,停止患处的一切活动,并尽量抬高患处,可以缓解筋拉伤后出现肿痛的症状,并对局部进行冷热交替外敷,并配合按摩,能够促进局部的血液循环,使肌肉得以放松,从而缓解筋拉伤后出现的肿胀、疼痛等症状。如果是手腕、膝盖等部位筋被拉伤,还可以用护腕、护膝等支具,把受伤的关节固定起来,有助于病情的恢复。
2、药物治疗:筋拉伤了通常会有疼痛、肿胀的症状,患者也可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物进行缓解,常用的消炎止痛的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
平时生活患者中可以加强体育锻炼,增强体质,但是要注意适度的锻炼,注意锻炼方法。还要减少吸烟和被动吸烟,不要饮酒,在进食、准备食物前勤洗手,尽量避免到人口密集的场所。饮食上要增强营养摄入,保证充足的蛋白质和维生素,可以多食新鲜蔬菜和水果,如西瓜、柑橘、白菜等,也可以适当的进食高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,避免挑食偏食。
肌肉拉伤怎么快速恢复
运动中肌肉拉伤是很常见的现象,轻者走路下楼梯痛,严重的可能会出现肿胀出血的现象。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢?接下来一起来看看吧。
肌肉拉伤怎么快速恢复
1.冰敷
当肌肉出现拉伤的时候,血液会堵塞在拉伤部位,因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处,冰敷患处,能够有效让患处消肿,并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟,就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。
2.抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来。
3.局部按摩
按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤,症状程度比较重的拉伤,最好不要按摩,不然的话,有可能会导致拉伤加剧。
4.放松肌肉
如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息,别再继续运动了。肌肉拉伤后,要休息几天,才能再做同样的运动。
5.用活血化瘀膏药
在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药,也是可以快速使拉伤恢复的。
6
.包扎拉伤部位
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带,也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用。
通过对上文的阅读,相信大家对肌肉拉伤怎么快速恢复已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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