脚抽筋大多由于缺钙导致神经肌肉兴奋性增高,剧烈运动导致乳酸堆积、以不适当的姿势从事运动导致肌肉痉挛引起。另外受凉、劳累、血液循环不畅也会引起脚抽筋症状。
受凉、劳累、长时间保持一个姿势引起的脚抽筋,可以通过用力将足趾拉开掰直,重复动作缓解。缺钙引起的脚抽筋应根据缺钙原因适当补充钙剂和维生素D。日常饮食需要注意钙质以及维生素的摄入。
腿脚为什么会抽筋
腿脚出现抽筋有很多原因导致,比如由于过量的运动疲劳,腿部肌肉过于紧张,没有得到很好的休息,肌肉仍然处于相对兴奋的状态,造成局部的抽筋痉挛现象,另外就是由于受凉局部血液循环受阻,造成肌肉的痉挛,此外还见于缺钙而导致骨质疏松引发。
饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,注意保暖,避免受凉,适当的运动健身,保持全身的血液循环畅通,并且注意适当的多晒太阳,适当的补充钙剂鱼肝油。
腿脚为什么会抽筋,
腿脚抽筋主要与以下因素有关:①睡觉受冷,在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快,剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。③新陈代谢出问题,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。④疲劳过度,爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。⑤缺钙,钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。⑥睡姿不当,如长时间仰卧,或长时间俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
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腿脚抽筋主要与以下因素有关:①睡觉受冷,在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快,剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。③新陈代谢出问题,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。④疲劳过度,爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。⑤缺钙,钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。⑥睡姿不当,如长时间仰卧,或长时间俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
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