睡觉时幻想些感兴趣的事一般对睡眠没有帮助,可能会导致失眠,也可能会引起神经衰弱。
睡觉时一般需要排除杂念、放松心情,有利于促进睡眠,如果在睡觉时想些感兴趣的事,可能就会刺激到大脑皮层,引起大脑皮层兴奋,还容易影响睡眠质量,甚至会导致失眠。如果长时间失眠、睡眠不足可能还会引起神经衰弱,所以睡觉时一般不要去幻想感兴趣的事情,也不可以精神过度紧张和压力过大。
建议平时养成良好的习惯,保持规律的作息,保证充足的睡眠,睡觉前还要避免吃得太饱,避免喝太多的水,避免喝刺激性的饮料,比如咖啡、浓茶等,可以在睡前喝一杯温牛奶,有利于帮助睡眠,而且还要放松心情。
空闲时间可适当的增加一些有氧运动,提高机体抵抗力,比如跑步、游泳、打太极、练瑜伽等。
女生睡觉时突然尖叫身亡 导致睡眠猝死的原因有哪些
据报道称,福建医科大学大三女生小梅在宿舍睡觉时,突然呼吸变得急促,还伴有尖叫声,接着被送往医院抢救后,但都没有挽回这条年轻的生命。哪些情况会导致睡眠猝死?下面就跟小编一起了解一下,大家可要警惕了。
据了解,小梅今年20岁,是一名大三学生。很多同学都说在死前没有任何异样。当时在16日凌晨5点多,突然听到小梅的尖叫声,有舍友看到小梅的腿在抽筋,身子在晃动,不停的急促喘气。一开始大家都以为在做噩梦,安静没多久又开始了。意识到不对劲,便赶紧拨打120。随后舍友一起将小梅送到医务室抢救时,此时小梅的心跳已经很慢,校医在做完了心脏复苏后立刻送往医院,但医院也没有救回小梅的生命。
目前,警方也介入此事调查中!有同学称:在15日这一天有活动过,下午,观看班里男生的篮球赛,在比赛的休息时间,小梅还上场投了两个球,但没有更多的剧烈运动。之后和班里一大群人去附近的一家川菜馆吃饭,吃饭期间,小梅喝了一点酒。其它人吃了,也没有明显的不舒服。家人也称:家人没有先天性疾病,但对于独生女儿突然身亡,感到难以接受,其母亲在得知女儿去世后,失声痛哭倒地。
哪些情况会导致睡眠猝死?
医生指出,在睡眠中猝死是由多种原因导致的心脏性猝死,常见的包括急性心肌梗死、室颤、心脏骤停等。临床发现,在睡眠中发生猝死的患者多数伴有心血管疾病,例如冠心病、高血压、动脉硬化等。
而在以下因素的影响下,就很容易诱发猝死:打鼾造成睡眠猝死打鼾之所以会导致猝死,主要与心肌缺血或冠心病有关。人们在打鼾时,全身的肌肉和心肌处于紧张状态,包括腹肌、膈肌等部位的紧张都容易压迫心脏,加重了心肌缺血的情况。此外,打鼾也称为呼吸暂停综合症,而呼吸暂停会直接导致心肌缺血缺氧,进而诱发猝死。急性脑血管病患者心源性猝死急性脑血管病可引起脑缺血、缺氧和脑水肿,严重时可累及心血管调节中枢,导致冠状动脉出现紧缩、痉挛,容易发展为室颤、心脏搏动暂停等严重的心律失常,最终导致睡眠中出现猝死。精神因素引起猝死重度的精神紧张、情绪激动等会增加心脏室颤的情况。而如果人们在入睡时做噩梦,出现紧张和焦虑的情绪,这也是诱发猝死的危险因素。
其它因素引起猝死除了心源性猝死,急性中毒也会引起睡眠猝死,例如一氧化碳中毒。临床上,脑血管疾病诱发睡眠猝死的案例不多,因为脑出血主要在活动时出现,睡眠和安静状态下不易发生。如果脑出血或发生严重的脑梗塞,也会直接对心血管、呼吸中枢造成影响,进而诱发严重的心律失常或睡眠猝死。最后医生强调说,睡眠中猝死主要是因心脏骤停等严重的心律失常引起,发作时间迅速,加上睡眠时,神经处于抑制状态,因此多数不会感觉到明显的疼痛。
怀孕为什么总是想睡觉 怀孕后要注意的事项有哪些
怀孕出现嗜睡的症状,是由于怀孕后身体会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使子宫肌肉变柔软,可以防止流产,不过,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变迟缓,所以在怀孕初期会老是想睡觉。还有就是怀孕后体内生殖激素增高,新陈代谢增快等引起的,这是正常的生理现象。这也是为了孕妇能够更好的得到休息,保证胎儿正常发育。
怀孕为什么总是想睡觉
在怀孕初期会感觉到容易犯困、嗜睡,这是正常的生理现象。这是因为女性在怀孕之后,身体会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使怀孕女性的子宫肌肉变柔软,可以防止流产。同时,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓,这就是为什么女性在怀孕初期感觉老是想睡觉。
再者,怀孕之后体内生殖激素增高,新陈代谢增快,分娩系统产生的变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因。
怀孕后要注意的事项有哪些
怀孕出现嗜睡的症状这是正常现象,不用担心,但是怀孕后还有很多需要注意的地方,一起来了解一下吧。
怀孕后注意事项1:
避免接触有害物质,如染指甲、染发,否则容易致畸或流产。
怀孕后注意事项2:
少玩手机、电脑等。怀孕后注意事项3:
保持规律的生活习惯,避免熬夜,不要暴饮暴食,避免剧烈运动。怀孕后注意事项4:
有不良反应要及时就诊。
怀孕后注意事项5:
怀孕12周要建卡,怀孕20-24周要进行排畸检查。怀孕后注意事项6:
因为孕妇腹部可能会碰到方向盘,从而伤及胎儿,怀孕28周后不能坐飞机。怀孕后注意事项7:
避免极度高温,要尽量避免待在桑拿浴室,按摩浴缸,蒸汽浴室和热水浴室。极端高温会对宝宝造成压力,也可能导致出生缺陷。本文Hash:1d9845836456b67772e83736eead5275cc309605
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。