一、睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒,白天腰部可以戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时也有利于腰椎病的恢复。
三、平时不要做弯腰又用力的动作,例如拖地板。急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也应,注意要适当的休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
四、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到东西再慢慢起身,尽量要做到不弯腰。
五、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过度劳累。
六、平时的饮食上要多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、奶制品、虾皮、海带等,豆制品也含有丰富的钙,经常吃有利于钙的补充,要注意营养结构。
颈椎和腰椎间盘突出症注意事项有什么?
这两个应该是两个部位的椎间盘突出症。颈椎间盘突出症在颈部,腰椎间盘突出症在腰部。颈椎间盘突出症好发的节段是颈四五颈五六颈六七,腰椎间盘突出症好发的节段是腰四五腰五骶一。腰椎间盘突出症的发生率,是比颈椎间盘突出症的发生率,是要高的。所以说像这种情况下,我们的注意事项也是不一样的。作为一些康复的注意事项,在颈椎,我们主要是颈背部的放松,适当的放松。另外一个,适当的一些对抗的,这些颈背部肌肉的运动,对于腰椎间盘突出症,它的注意事项,一个是减少剧烈的,这样的一些活动。另外适当的做一些赛前,或者体育运动前的一些热身活动。再一个,防止重物,比如搬重物的时候,我们要跟机体同走一个搬重物。就是说直上直下,不要把这个重物到前面来,直着手然后去搬,这时候容易引起腰椎的问题。
腰椎间盘突出生活注意事项有哪些
腰椎间盘突出的话,一方面要注意如何避免腰椎间盘突出,我们在日常生活中:第一、要避免过度劳累。第二、要适当的劳逸结合,进行后方腰背部肌肉的练习,比如游泳、拉双杠、跑步都是可以的。还有一个,抬重物的时候,我们要注意特别重的重物,如果不是长期的、专业的这种搬重工人的话,搬的时候还要注意姿势,人不要身体前倾,要直上直下这样的动作。
如果发生了腰椎间盘突出,如果他没有坐下双下肢的根性症状,也就是坐骨神经的疼痛,整个腿的麻木,只是腰部的疼痛,这种腰椎盘突出的话,我们还是可以通过日常的保健,来进行治疗的。就是说跟预防是一样的,不要过度的劳累,如果有腰背部的疼痛,要及时地进行休息,同时可以做小燕飞,这种腰背肌的功能锻炼,可以多游游泳。在日常生活中,还是要注意姿势的挺拔,另外配合一些适当的功能锻炼。
腰椎间盘突出做射频消融术后有哪些注意事项
射频消融是治疗腰椎间盘突出的治疗方式,可以缓解患者的腰腿疼痛。腰椎间盘突出做射频消融术后有以下方面的注意事项:
首先,注意腰椎部位的保护,尽量卧床休息,不要长时间弯腰、久坐、站立等,一周之后患者可进行适当下地走路,但是要使用腰围进行保护,至少要使用腰围一个月以上。
第二,一般而言三周之内患者应该避免剧烈运动,而且要避免不良的生活习惯,避免腰椎间盘再次突出。
第三,做完手术之后患者要注意观察病情,定期复查,如果出现异常的症状要及时就医。
第四,患者要注意腰部的保暖,避免受凉。
第五,在饮食方面应该注意营养,补充蛋白质丰富的食物,例如鱼肉、蛋、新鲜蔬菜水果等等。
第六,患者应该加强身体锻炼,增强核心肌肉力量,避免腰椎间盘突出的复发。
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