进行体育锻炼，保持中低强度运动，每次运动不低于30分钟，每周运动3-4次更有利于降低血脂。运动降脂是安全、绿色的降血脂方式。但在进行运动降血脂的过程中，仍然需要注意到体重问题、运动强度和运动时间三个方面。
1、体重问题：
存在血脂异常的患者大多有超重的问题。运动降血脂的初期目标应当以减重为目标，同时在饮食上做到膳食平衡；在运动能力逐步适应后，就可以将目标定为降血脂，开始进行中等强度的运动。
2、运动强度：
运动降血脂不是一个短期的目标，应当持之以恒。因此在前期尽量保持低强度的运动，循序渐进很重要。在适应后，可以进行骑车、慢跑、游泳等中等强度的运动。长期坚持不懈的中低强度运动，更愿意执行，更能坚持，相对来说，也更利于降血脂。
3、运动时间：
建议患者每次锻炼时间控制在30-60分钟，运动前利用10分钟进行热身活动，运动后准备10分钟调整休息。运动要保持在身体能够承受的情况下，切忌操之过急。
高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么
高脂血症的患者，往往合并着肥胖，或者是其他的一些危险因素，比方说高尿酸、高血压等等，进行适度体育锻炼是非常必要的。但是体育锻炼要掌握、要适度，不能说强度过高，要有循序渐进的过程，给自己定一个计划，或者是请教相关的、专业的教练。
在运动的、锻炼的期间，还要控制饮食，不能说运动就随便吃喝，不控制饮食，还要注意低脂饮食，还有就是要控制总的摄入的能量或者是热量。另外还要注意生活要规律，过度的紧张，生活不规律，也会导致血脂不容易下降。
更年期女性进行体育锻炼的重要性
女性在进入更年期后，有不少人特别是脑力劳动者，喜欢安静，不喜欢运动，这对于健康很不利，适当的体育锻炼以及一些体力活动不仅可以促进新陈代谢、活跃脏器功能和增强体质，而且能够对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理以及心理健康。
更年期女性应当保持乐观情绪，对生活充满信心和追求，其中中枢神经系统症状会常常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而保持青春的活力，以及女性的健康。更年期的不适症状会随之减轻或消失。
此外，还应当注意保持皮肤的保养，应当注意面部皮肤按摩，延缓皮肤的衰老过程，并且应当强健体质，加强体型锻炼，防止发胖，保持健美的身形。
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