第一点，要注意进行心理因素的干预，让患者保持平稳的心情，消除对失眠的恐惧，平时不要过于焦虑紧张，不要过多的考虑睡眠的事情，这一点是很重要的。
第二点，养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，有了睡意再去卧室，如果躺下一段时间不能入睡，可以起床到其他房间活动一下。无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。
第三点，失眠10余年需要在医生的建议下服用一些催眠类药物，比如可以应用苯二氮卓类的镇静催眠类药物。如果患者有明显的焦虑抑郁情绪，可以应用五羟色胺再摄取抑制剂。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
晚上失眠应该怎么办
晚上失眠首先要找到失眠的原因，使患者树立对睡眠的积极、合理的观念，达到改善失眠的目的，也可以口服辅助睡眠药物，比如三唑仑片、地西泮片等。
晚上失眠很有可能是与精神压力过大或者躯体疾病所造成的，首先患者要找到失眠的原因，采用认知治疗的方法帮助患者认识到睡眠对于人体的重要性，使患者树立对睡眠的积极、合理的观念，达到改善失眠的目的，在睡前不要玩手机，可以服用温牛奶来帮助睡眠，也可以根据医生的建议口服辅助睡眠药物，比如三唑仑片、地西泮片等药物，不可大剂量的服用药物，需要根据医生的医嘱按时服用药物，在睡前可以适当的进行体育锻炼，使身体达到疲劳的状态，在晚上可以很快的达到睡眠状态。
患者不要有紧张焦虑的情绪，保持积极乐观的心态，饮食要以清淡为主，保证充足的睡眠，不要熬夜。
反复发烧是什么原因引起的 反复发烧应该怎么办
我们都知道小孩发烧很容易反反复复，其实成人也一样，反反复复发烧对身体的危害很大，那你知道反复发烧是什么原因引起的吗？反复发烧应该怎么办？下面一起来了解一下。
反复发烧是什么原因引起的
1.病毒、细菌代谢物
发烧主要是由于病毒、细菌及它们的代谢物引发体内内源性物质如前列腺素等释放增加，作用于体温调节中枢，使体温调节定点升高所致。
2.感染
如果出现了发烧不退，或者是退下去又继续上升，反反复复，那就是流感无疑了，这是病毒感染导致的，前期是病毒感染，后期就有复合感染了，就是合并细菌感染。
3.疾病
（1）甲状腺
甲状腺会引起发烧，甲状腺有炎症，也有甲状腺功能亢进，甲状腺素释放增多了以后，会出现发烧。
（2）脊椎病
颈椎病，这个大家不太注意，因为颈椎实际上它是整个神经从中枢下行它的通路。如果这个地方它受压，它会引起发烧中枢的反应，引起体温的升高。
反复发烧应该怎么办
1.通风散热
多通风，注意散热，衣着宽大，忌用棉被包裹。夏天可使用空调，室温控制在27℃左右，注意定时开窗通风，使房间空气对流。
2.喝生姜红糖水
在家里煮姜糖水喝，把姜切片或者切碎后加红糖大煮，一直熬着，趁热喝下去，然后睡觉出出汗，发汗之后身体就好了，在刚开始发烧并不严重时有效，如果比较厉害的时候，这个方法就不奏效了。
3.酒精擦拭降温
酒精易挥发，挥发的时候会带走热量，用酒精来擦拭身体会起到很好的降低体温的效果，不过要注意使用酒精的时候要注意安全，因为酒精易燃，所以一定要十分注意。
4.保证水分
多饮水，吃流质饮食，如西瓜汁等，以保证机体足够的能量及水分。
5.温水擦浴
用毛巾蘸上温水(水温不感烫手为宜)在颈部、腋窝、大腿根部擦拭5～10分钟。亦可用市售的“退热帖”贴(或家用冰袋)在的前额部以帮散热降温。
6.药物降温
服用一些降温的药物是很好的方法。比如一些非甾体类的解热止疼的药物对于降温有极佳的效果。不过在服用药物之前最好还是咨询一下医生。
看了上文的介绍，相信大家应该知道为什么会出现反复发烧的情况了吧，反复发烧不仅仅出现在孩子身上，也会出现在成人身上，成人出现反复发烧，及时处理的方法已经告诉大家了，一定要及时降温，去除体内的病毒。
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