预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。
练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐。
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有利于解除便秘，深长的腹式呼吸，有利于膈肌的活动能促进胃肠蠕动。
腹部自我按摩，为患者仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后左手平放在脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心顺时针方向按揉。
冬季预防感冒的方法 减少熬夜加强运动
冬季是一年最后一个季节，有一句话：冬天来了，春天还远吗?过了春节，就将迎来一个新的春天了，可是，这个冬天不大好过，人们还要做好充分的准备。冬季本来就是很容易感冒的，现在医院也是人满为患，尤其是孩子，感冒已经成家常便饭，好像冬天如果不感冒，就不正常了，但是，感冒又是万病之源，容易引发很多疾病，因此，预防感冒是非常重要的。那冬季如何预防感冒?
1、减少熬夜。
熬夜是最伤害身体的，因为熬夜会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复，导致压力加大，因此，更会导致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将降为0，这个时候最容易感冒，因此，不能连续熬夜，尤其是春节将至，很多人喜欢熬夜娱乐，这样对身体健康是不利的。
2、加强运动，增强体质。
生命在于运动，运动可以强身健体，拥有更好的身体素质和抵御疾病的能力，早上太阳出来以后适当的跑跑步，做做操，打打太极，对老年人预防感冒还是很有帮助的。上班一族就要安排好运动的时间，可以周末爬爬山，打打球，练练瑜伽等。
3、提升抵抗力和免疫力。
冬季是感冒的多发季节，一是因为天气寒冷，人们很容易感染风寒，二是，因为温差很大，所以，会导致抵抗力下降，再加上去年入冬以来，严重的雾霾的空气的影响，这些都会增加感冒的几率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的，所以，冬季要适当的补充蛋白质，感冒主要是病毒的侵袭，只有提升机体的抵抗力，才能消灭外来的细菌和病毒。建议多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉类，牛奶、豆浆等。
4、补充足量的维生素C
。感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此，可以有效的预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜，例如西兰花等，这些都可以起到预防的作用。
5、室内保持空气新鲜，常流通。
这点也很重要，只有保持空气的新鲜和流通，才能将感冒病毒杀死，而避免更多的传染机会。
6、多喝水。
人体68%都是由水组成的，水可以排出毒素，加快代谢，所以，预防感冒一个很重要的缓解就是多喝水。预防感冒就要从细节做起，不能大意。这样才能远离感冒，健康渡过冬季。
预防小儿便秘到底有哪些方法
小孩若是出现便秘的情况，小孩肯定是很难受的，肯定会哭哭闹闹，作为家长看到小孩这样，一定很心疼。那么预防小儿便秘到底有哪些方法？家长们一起来学习下面的方法，保证管用。
预防小儿便秘的方法
一、均衡膳食
治疗便秘的话，主要还是多喝开水，还有吃点益生菌调理肠道，多吃水果。
饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，尤其是宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。
二、定时排便
养成定时排便的好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，注意室内温度以及便盆的舒适度，以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感。
三、保证活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
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