婴幼儿体内维生素d来源主要有以下三个途径：
1，是母体胎儿的转运，胎儿通过胎盘从母体获得维生素d，胎儿体内的25羟基维生素d的贮存可满足生后一段时间的生长需要，早期新生儿体内维生素d的量与母体的维生素d的营养状态及胎龄有关。
2，食物中的维生素d，是婴幼儿维生素的营养的外援来缘，天然食物中，包括母乳，维生素d的含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素d，肉和鱼中维生素d的含量很少，强化食物的普及，婴幼儿可以从这些食物中获得充足的维生素d。
3，是皮肤的光照合成，是人类维生素d的主要来源，人类皮肤中的七，脱氢，胆骨化醇，维生素的生物合成的前体，经日光中紫外线的照射变为胆骨化醇，即内源性维生素d3，皮肤产生维生素d3的量与日照时间多长，暴露皮肤的面积有关。
维生素d的食物的来源有哪些 补充维生素d的方法有哪些
维生素D的食物主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。富含维生素D的食物还有鱼类，包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等，都是维生素D的良好来源。蘑菇也能自身生成维生素D，紫外线能刺激维生素D的产生。水果、蔬菜类的有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃等。动物肝脏也是维生素D的来源。
维生素D的主要食物来源
1、富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。
2、蘑菇
蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D，因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。蛋由于维生素D主要在蛋黄中，而鸡蛋除了蛋黄，还有蛋白。一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。
4、牛肝
熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分，还可以从中得到维生素A，铁和蛋白质。
5、鱼肝油
鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，一汤匙鱼肝油约含1300国际单位的维生素D，比每天建议摄入量的两倍还要多。
补充维生素d的方法有哪些
其实除了食物，还有很多方法可以补充维生素d，一起来了解一下吧。
补充维生素d的方法1：阳光
阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
补充维生素d的方法2：紫外线灯和灯泡
如果严重缺乏维生素D，可能就要求助于紫外发光的灯具和灯泡。这种疗法适合维生素吸收能力明显不足的人群，以及那些在冬季无法补充维生素D的人群。
补充维生素d的方法3：维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得足够量的维生素D。每粒含维生素D3400单位，但长期过量服用，可能会出现中毒现象。九岁以及九岁以上的人，维生素D的摄入量最多为4000个国际单位。
含维生素D的食物来源有哪些 怎么补充维生素D
含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维生素D制剂，在食补效果不佳时，可在医生指导下服用维生素D强化食品。
富含维生素D的食物
1、三文鱼
据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。
2、牛奶
新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。
3、鸡蛋
鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。
4、蘑菇
专家表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。
5、虾
虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是不能过量的摄取，否则含量比较高的话很容易出现食欲不振或者是呕吐恶心的情况，所以一定要适量的摄入比较好。
怎么补充维生素D
1、食补、
维生素D是可以通过食物补充来进行改善的，平时可以给多吃三文鱼、虾、蛋黄以及瘦肉一类的食物，以及像脱脂奶、蘑菇、鱼肝油以及见过一类的食物来帮助补充。
2、药补
必要的时候还可以通过药物来补充维生素D。
3、光补
定期的晒太阳可以有效的防止身体出现钙质流失的情况，但是需要做好防护措施，以免晒伤。
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