导读： 1.关节疼痛 2.脱发 3.容易感冒 4.失眠多梦
维生素是我们人体非常重要的微量元素，如果缺乏维生素会影响到我们的身体健康，甚至会引发严重的疾病，那么缺乏维生素的危害是什么？那么接下来我们就一起来看看缺维生素有什么危害。
1.关节疼痛
如果自身出现了维生素缺乏的问题，就可能会导致自身出现关节疼痛的症状，如果体内缺乏了维生素a、维生素d、维生素k ，非常容易导致患者朋友出现骨质疏松、关节炎等多种问题，影响到自身的骨骼健康。使自身出现多种骨科疾病，所以大家在日常一定要多喝牛奶，多吃蔬菜来补充体内的维生素。
2.脱发
如果身体内一旦出现了维生素b缺乏的问题，还可能会导致患者朋友出现脱发的症状，脱发问题会大大降低自身的外表形象。建议大家在日常可以多吃一些肉蛋奶等食物，来补充体内所需的维生素b元素，改善自身出现的脱发问题。
3.容易感冒
如果自身出现了体内维生素缺乏的问题，也会使自身的免疫力大大下降，增加患者朋友容易出现感冒问题的几率。在冬季非常容易遭受流感病毒的侵袭，建议大家在日常尽量多吃一些绿叶蔬菜。也可以适当的吃一些猕猴桃、柑橘等富含红色素的水果，来补充体内所需的维生素c ，都可以达到一个很好的增强免疫力的功效。
4.失眠多梦
如果自身出现了体内维生素缺乏的问题，可能会导致患者朋友出现失眠多梦的症状严重，严重者还可能会引起糖尿病，心脏病、高血压等一系列问题。建议大家在日常可以适当的服用一些维生素片来全面的补充体内所需要的各种维生素，在最短时间内改善维生素缺乏问题给自身带来的负面影响。
以上就是给大家介绍的缺乏维生素的危害，相信通过这篇文章大家对缺乏维生素的危害有了更加深入的了解，缺乏维生素的危害是比较大的，因此，在日常生活中，我们一定要注意维生素的摄入，保证充足的维生素量的摄入，才能保证我们的健康。
缺维生素b的危害 缺维生素b对健康的影响
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，维生素b在人体内无法储存的，但是人体要每天需要，所以在日常饮食中可以有效的获取维生素b。但是很多朋友在日常养成了挑食的坏习惯，无法均衡体内维生素的供应，长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害，下面来为大家具体介绍一下维生素b缺乏对人体有什么伤害吧。
1.口腔溃烂
口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因。
2.头晕健忘
头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育。
3.食欲减退
如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响。
4.糙皮病
糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b。
以上就是给大家介绍的缺乏维生素b的危害，相信通过这篇文章，大家对缺乏维生素b的了解更加深入了一步，大家一定要注意补充维生素b，以保证我们的健康哦。
身体缺乏维生素K怎么补 维生素K缺乏对身体有影响吗
身体缺乏维生素K可以通过食补来补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、白菜、西红柿、生菜、香菜、豌豆等等，这些食物中富含维生素K，经常食用对身体有益。绿叶的蔬菜和豆制品是维生素K的来源，必要时可以通过药物补充维生素K。
身体缺乏维生素K怎么补
1、缺乏维生素K可以补充绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、四季豆、生菜、芥菜、香菜、油菜、绿豌豆和胡萝卜，这些蔬菜都富含丰富的维生素K。
2、平时可以多摄入黄油、鸡蛋、豆油、乳制品等都能够补充维生素K，一些动物肝脏也含有维生素K，可见人们日常食用的食物中都有它的存在，所有不需要额外刻意的去补充维生素K。
补充维生素K可以吃药物吗
如果还想多补充维生素K，其实一些含有维生素K的营养产品也可以适当服用。但是如果涉及药品或保健品，建议在医生指导下服用。想要拥有一个健康的身体，身体的微量元素、维生素等应该是平衡的，与其他的摄入方法相比，通过饮食摄入更健康，而且这是一个逐渐积累的过程，一定要不能太着急，而且随便胡乱的补充是不可取的。
缺乏维生素K对身体有危害吗
如果身体缺乏一些维生素，就会给身体健康带来危害，导致身体的机能下降，患上各种疾病的几率也会随之而增加。例如，身体缺乏维生素k就不能忽视，一定要想办法来进行补充，正常来说，通过食疗来补充维生素k是非常健康的，可以将对身体造成的危害降到最低，但如果想要多补充维生素k也可以在医生的指导下服用一些药品。
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