呼啦圈对腰部骨骼和肾脏功能有一定危害。
呼啦圈使用时一般是通过腰部转呼啦圈。
1、对腰部骨骼有一定危害:
转呼啦圈因为单纯用腰部的力量带动,对于腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出者,不适合做此运动,因为加速腰部的转动和运动时,会对腰椎间盘造成一定的损伤。如果用力过大或用力过猛,还会造成脊柱的小关节错位等情况发生。因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。
2、对肾脏功能有一定损害:
转呼啦圈对人体会存在一定的危害,对于内脏会存在一定的震动,对于消化系统功能较健全的人,既往没有出现过胃下垂、胃出血、上消化道出血或食管胃底静脉曲张、慢性胰腺炎的患者,可以适当应用转呼啦圈起到减肥的作用。但是对于上述有消化道既往疾病的患者,不易进行转呼啦圈运动。
对于年纪大的人和小朋友,不建议转呼啦圈。
长期转呼啦圈有坏处吗 长期转呼啦圈的危害
长期转呼啦圈可以增强腰部肌肉的力量,有助于锻炼身体,还可以减肥。在转呼啦圈活动前一定要做好热身运动,不然容易造成肌肉拉伤,长期转呼啦圈是没有问题的,但是过度运动的话,会引起腰椎损伤、血管破裂,还会加重腰椎间盘疾病。容易引起心律失常或心衰、肠扭转,老年人和心脏功能不全的人,容易引起心律不齐或心衰。
长期转呼啦圈的危害
1、血管破裂
转呼啦圈主要是靠腰部发力,在转呼啦圈的过程中过度扭动的话,就会给腰腹部的脊椎造成过大的压力,很有可能就会造成这个部位的血管破裂。
2、腰肌劳损
长时间转呼啦圈,会对腰部肌肉造成损伤。
3、肠道扭转
在转呼啦圈的时候,一定要掌握好转呼啦圈的方法,否则就会造成肠道扭转,尤其是一支在向同一个方向扭转。
转呼啦圈的注意事项
1、时间要够长
转呼啦圈是一件比较休闲的运动,运动强度并不是很强,要延长运动时间,保持持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量,才能起到想要的瘦身效果。
2、重量要适中
呼啦圈并不是越重越好,太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑。在购买呼啦圈的时候,重量要适中。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
转呼啦圈是一项简单运动,但是并不是人人都适合。转呼啦圈主要靠腰部用力,它充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,不适合这项运动,容易对身体造成二次伤害。
转呼啦圈对女性的危害 一天转呼啦圈多久合适
众所周知,转呼啦圈是一种比较不错的运动减肥方式,而转呼啦圈的好处也有很多。但是,转呼啦圈的危害及坏处也是存在的。下面就为大家详细介绍转呼啦圈对女性的危害。
转呼啦圈对女性的危害
1.伤及脏器
转呼啦圈可能会造成内脏移位,不过这是在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏,比如子宫受损、子宫卵巢移位等。
2.腰肌劳损
转呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,侧腰肌的力量扭动腰部,再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动,长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损,严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。
3.肠道扭转
转动呼啦圈能够促进肠道蠕动,加快体内代谢废物的排出速度,从而达到助消化,减肥瘦身的效果。而且,转动呼啦圈是有方法的,如果没有掌握正确方法,一直朝着同一个方向转动,那就很可能会造成肠道扭转。
4.血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼啦圈。
一天转呼啦圈多久合适
30分钟为宜。一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量,70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量,大致相当于以每分钟40-50米的速度的游泳运动或跳绳运动,属于强度适中的有氧运动,需要一次坚持半小时以上,这样才能让身体的脂肪开始快速燃烧,达到减肥的目的。
通过对上文的阅读,相信大家已经了解了转呼啦圈对女性的危害,此外还介绍了一天转呼啦圈多久合适,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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