患者拉伸腿的好处主要包括恢复关节活动度、增强肌腱强度、预防肌肉萎缩、提高血液循环、提高协调能力等。
1、恢复关节活动度：
如果患者长时间不活动，就会导致下肢关节的活动范围逐渐减小，此时拉伸腿，可以恢复关节的运动度。
2、增强肌腱强度：
通过拉伸腿，能够对肌腱有持续的刺激，增强肌腱的强度，防止在运动中受伤。
3、预防肌肉萎缩：
一些长期卧床不起的患者可能会出现下肢肌肉萎缩的情况，做拉伸腿，能够促进肌肉纤维逐渐恢复，预防肌肉萎缩。
4、提高血液循环：
拉伸腿可以使身体内的血液流动顺畅，也可以起到提神的作用。但是应注意在拉伸腿时不可以用力过度，以免造成局部拉伤。
5、提高协调能力：
拉伸腿的动作可以活动到平时很少活动的大腿根部和腰腹部肌肉，从而提高肌肉的延展性，提高身体协调性和柔韧性。
经常做拉伸有什么好处？
现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨灵活，还能减轻压力
常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
3、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
4、防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
5、促进生长和发育
小孩子在处于生长和发育的关键时期，应该需要每天做一些运动来促进身体的生长和发育，而每天做拉伸运动就可以让身体的抵抗力增强，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，也就可以长得更高了。特别是对于青春期的男性和女性来说，这段期间是长高的最佳时期，更加应该要多做拉伸运动，这样才可以长得更高更快。
拉单杠有什么好处 拉单杠的好处
拉单杠有助于长高，拉单杠可以充分的伸展身体，加速血液循环，能促进正处在生长发育时期的青少年的骨骼生长。有助于脊柱侧弯的矫形，通过拉单杠可以充分牵伸脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织，有利于改善脊柱侧弯。有助于缓解及改善腰背疼痛，拉单杠通过充分伸展身体牵伸紧张的肌肉组织，有效的缓解由肌肉痉挛所致的腰酸背痛。
拉单杠的好处
1、减肥瘦身
用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。
2、增强臂力
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。
3、增强肺活量
练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。
4、利于脊柱健康
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。
5、锻炼肌肉
练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6、帮助长高
使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。
拉单杠的正确姿势
1、初始动作
双手紧握单杠,掌心向外，身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。
2、颈前宽握引体向上
重点锻炼背阔肌和肩部肌群，,两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，小腿自然伸直并拢。
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