不良的体位容易加重颈部疲劳以及慢性劳损，增加颈椎病发生的可能。
在工作的时候要注意劳逸结合，保持正确的工作体位，做到定时进行颈部活动，定时远视有利于缓解颈椎的疲劳。有条件者可以做一个与桌面呈十五到三十度的斜面工作台，使头部颈部胸部保持正常的生理曲线，有利于调整姿势防止颈椎病的发生、在休息的时候可以做颈部医疗体操，增强颈部肌肉对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，也可以防止颈椎病的发生。
颈椎病无处不在 如何预防有妙方
颈椎病无处不在怎样预防才保险？如今“办公族”、“电脑族”增多，很多人肩颈酸硬、疼痛时，马上就能想到，可能是颈椎出了问题，甚至许多中小学生也加入了颈椎病的队伍。颈椎病是一种常见性疾病。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
1、颈椎病的概念
颈椎病又称颈椎增生性关节炎，是一种慢性退行性疾病。此病是中、老年人的常见病和多发病。然而近年来，颈椎病已经呈现出越来越年轻化的趋势，不仅许多办公室白领深受其害，许多中小学生也加入了颈椎病的队伍，一个班级里肯定有几个孩子有脖子疼、肩膀痛等颈椎病的前期症状。因为姿势不当而诱发的颈椎病患者变得越来越多。由于长期保持固定姿势工作(如操作电脑)，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。此外睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等都容易患颈椎病。2、颈椎病的成病原因
引起颈椎病的原因很多，一般多将其概括为内因和外因两个方面。有的患者以外因为主，有的则以内因为主。(1)内因：颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病在基础。(2)外因：主要的外因有以下几种：①急性颈椎外伤;②慢性颈椎损伤，多发于长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者;③颈部及咽部感染;④风寒湿邪侵袭。专家提醒，如果有颈椎病的症状发生，切记要及时治疗。如何正确治疗颈椎病有讲究>>>>>
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3、颈椎病的诊断
颈椎病的诊断从医院上讲必须符合以下三点，才可以诊断为颈椎病：(1)颈椎椎体、颈椎间盘、连接韧带发生增生或变性。(2)神经、脊髓、血管受到上述组织刺激或压迫。(3)颈椎项部和全身产生一系列症状和体征。因此如果单从X片子见到颈椎肥大，而没有其它症状，如：项部疼痛、手麻、头晕，那还不能算颈椎病。
4、颈椎病的预防
颈椎病作为一种慢性退行性疾病，只要人们在日常生活中养成健康的生活工作习惯就能起到很好的防治作用。(1)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。(2)每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。长期低头伏案工作或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。(3)平时要注意保暖，防止受寒凉。(4)坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。 (5)补充足够钙质。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。(6)防止猛回头等颈部的突然运动。总之，颈椎病预防最重要，患上颈椎病怎么办>>>>>
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5、小贴士
*眼睛疲劳是颈椎病信号：眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。
*乱捏乱揉加重病情：专家提醒，颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
*按压两穴位可缓解颈椎疼：一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状;另一个是肩井穴，在乳头正上方与肩线的交接处，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。
中小学生也加入颈椎病队伍，颈椎病真的无处不在吗？其实它并不可怕，只要大家养成良好的生活习惯，就能杜绝疾病的发生和发展。如果有颈椎病的症状发生，切记要及时治疗，不可延误治疗最佳时机>>>>>
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如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操
按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池：
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井：
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷：
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶：
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
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