可以通过多运动、多喝水、少吃甜食、做手术、心理暗示等方法来控制食欲。
1、多运动：通过增加运动可以使人体产生一定的饱腹感。并且通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。
2、多喝水：想要控制食欲也可以通过多喝水来达到目的。因为喝水可以增加饱腹感，并且稀释胃液，从而达到控制食欲的目的。
3、少吃甜食：甜食一般热量都比较高，摄入热量高的食物会导致脂肪堆积，食欲会增长。
4、做手术：可以做通过手术干预的方式来控制食欲，比较常见的是胃部手术，可以缩小胃容量来限制食欲。
5、心理暗示：可以通过自我反复强调减肥，增强意志力，可以看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况，从而达到控制食欲的目的。
糖尿病怎么控制饮食
糖尿病的患者需要饮食、运动、监测、药物治疗同时进行。其中饮食在糖尿病的治疗过程中起到了基石的作用，在吃药以后也要控制饮食。一方面是要控制每天摄入的总热量；另一方面，三大营养物质，碳水化合物、蛋白质、脂肪也要有一定的比例。
控制饮食方法：具体来说，碳水化合物主要指的是粮食，每天可以吃200-300g，根据患者的体型选择，体型超重和肥胖的可以少吃些，每天200-250g；体型正常的可以吃250-300g；体型瘦的可以适当再多吃些粮食。主要指谷类和薯类，尽量粗粮、细粮搭配吃，不喝粥，多喝白开水，不吃点心。蛋白质类每天可以吃一个鸡蛋和300ml左右的牛奶，每天吃150-200g瘦肉，尽量吃鱼肉、鸡肉这些白肉，少吃猪、牛、羊等红肉，不吃动物脂肪，炒菜少放油，尽量用植物油，多吃新鲜的蔬菜，每天可以吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜等深色的蔬菜，如菠菜，白菜等。如果血糖控制良好，餐后血糖仍在9mmol/L以下，可以在两餐之间吃一些不太甜的水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、桃子、李子等等。
饮食注意：1、饮食以清淡为主，忌甜腻、辛辣食物，忌烟酒。
2、少喝或不喝稀饭，多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等。
3、少吃油炸、过咸食物，少吃带馅的食物，如水饺、馄饨、菜饼、蒸包等。
4、避免暴饮暴食，每餐7分饱为宜，多吃苦瓜、苦菊、莴苣、菠菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、豆腐等食物。
5、适当吃新鲜水果，如苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、雪梨、柚子等。最好在两餐之间少量食用，血糖控制不佳者尽量不吃。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。怎么抑制食欲帮助自己减肥
如果食欲来的时间是下午三四点左右的时候，对于要减肥的朋友来说这个点千万不能吃东西。如果这个点吃了东西，晚上肯定又会感觉特别饿要吃夜宵。那就得不偿失了。这个时候如果在家没事，或是没什么特别忙的工作，小编建议大家出去运动运动。注意哦，是稍微剧烈的运动。比如打打篮球，快步跑，跳绳之类的。之后补充足够的水分，千万记得不要喝饮料哦。这样就不觉得饿啦。
如果大家没有时间去做些大运动，那么分散注意力是最好的方法。如何分散注意力呢，一般人在饿的时候是意志力最薄弱的时候。这个时候我们开始做一点自己喜欢的事情，比如打打游戏，看看自己喜欢的动漫视频，来慰劳慰劳自己，从而减少肚子给的反应。
药物抑制法，顾名思义就是服用抑制食欲的药物。也有些减肥药有这个功能，但是入药三分毒，大家还是小心谨慎为好。
水果可以很好的增加我们的饱腹感，我们可以在食欲旺盛的时候吃一些低热量的水果。苹果和梨都是很好的，至于高热量的水果减肥的朋友还是少吃为妙。
茶叶对抑制食欲有奇效，大家可以一试哦。有喝茶习惯的一般不会吃太多零食，相信茶每个中国人对它都有理解，重要性小编就不说啦。
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最后一种方法就是，家里不要屯零食
最后一种方法就是，家里不要屯零食。如果真的要减肥，那就对自己严格一点，付出总会有收获的。
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