维生素A有3个作用，分别是促进生殖生长、维持视觉功能、维持皮肤粘膜完整性。
1、促进生长生殖：维生素A的主要功能是促进生长生殖，可维护上皮组织细胞的健康，维生素A对于人体组织有着极其重要的作用，通过对细胞增殖、分化的调控实现的，尤其是参与软骨内成骨。维生素A缺乏时，长骨形成和牙齿发育均受障碍。
2、维持视觉功能：维生素A在视觉细胞内参与维持暗示感光物质循环，可以防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。
3、维持皮肤粘膜完整性：维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞和细胞膜起稳定作用，可维持上皮细胞的形态完整和功能健全。
当体内缺乏维生素A时要及时重视起来，生活中可以适当食用些苹果、香蕉、南瓜、鸡肉等富含维生素A丰富的食物，当体内严重缺乏时，可在医生指导下使用异维A酸软胶囊、维生素D滴剂等药物进行补充。
维生素D吃到几岁最好 小孩子补充维生素D有什么作用
维生素D是人体必需的一种维生素，可以促进钙质的吸收，至少要补充到两岁半到三岁左右。维生素D对孩子的生长发育，以及预防骨类疾病，有着至关重要的作用。婴儿在出生后就可以适当补充维生素D，孩子骨骼、牙齿和身体发育，都需要补充维生素D。等宝宝三岁以后，可以通过食物来补充，平时多晒太阳，补充维生素和微量元素。
维生素D吃到几岁最好
从出生后两周开始，每天要给予400单位的维生素D，至少直到三岁。如果家庭有能力，则继续每天补充维生素D。维生素D对儿童的生长发育非常重要，它能促进钙在体内的吸收，使儿童的骨骼发育更好，还可以预防佝偻病的发生，佝偻病是一种常见的骨骼疾病。孩子三岁以后，就可以通过食物来补充，平时多晒太阳。
小孩子补充维生素D有什么作用
既然了解了维生素D的最佳补充时间，那么不妨再多了解一些，来看看小孩子补充维生素D有什么作用。
小孩补充维生素d的作用和功效1：
可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，能防治软骨病。
小孩补充维生素d的作用和功效2：
可以预防缺乏维生素d引起的佝偻病，手足抽搐等。
小孩补充维生素d的作用和功效3：
可以调节体内钙、磷代谢，维持血钙、血磷的水平，促进牙齿和骨骼的正常生长发育。维生素A的功效 维生素A的作用
维生素A以及它对应的一系列代谢产物和前体，对咱们的血管、皮肤、眼睛、骨骼的发育和稳定，起到极重要的作用。今天我们一起来了解一下维生素A的功效有哪些。
1、维持正常视觉功能
由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白（RBP）结合，在血浆中再与前白蛋白结合，运送至视网膜，参与视网膜的光化学反应，若维生素A充足，则视紫红质的再生快而完全，故暗适应恢复时间短；若维生素A不足，则视紫红质再生慢而不完全，故暗适应恢复时间延长，严重时可产生夜盲症。
2、细胞生长和分化
维生素A有助于细胞增殖与生长。核激素超家族受体在细胞生长，分化，增殖及组织更新有一定的影响。
3、维护上皮细胞的健康
维生素A可参与糖蛋白的合成，这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，可导致糖蛋白合成中间体的异常，低分子量的多糖—脂的堆积，引起上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。
4、免疫功能
维生素A通过调节细胞和体液免疫提高免疫功能，通过调控靶细胞基因的相应区域，促进免疫细胞产生抗体的能力，也可以促进细胞免疫的功能，以及促进T淋巴细胞产生淋巴因子。
5、抗氧化作用
类胡萝卜素能捕捉自由基，猝灭单线态氧，提高抗氧化防御能力。流行病学研究表明，高维生素A和 β-胡萝卜素摄入量者患肺癌等上皮癌症的危险性减少。
6、抑制肿瘤生长
近年发现维生素A酸（视黄酸）类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。
但值得注意的是，维生素A仅需要微量，多余的都会被身体排出。确保定期提供必要数量以获得最佳效果。过量服用会产生视力模糊和恶心等有害症状。严重的症状可能包括生长迟缓，脾脏和肝脏肿大等。
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