N95戴久了胸闷，建议多透气以及适当的脸部运动等。
1、多透气：
N95戴久了胸闷，是因为N95口罩透气性差，建议可以找一个没人以及通风良好的的地方，多做深呼吸运动，来增加肺活量，使氧气充足，可以消除胸闷的症状。
2、适当的脸部运动：
N95戴久了胸闷可能是因为N95戴的时间过长导致胸闷，N95只能连续性佩戴4个小时，N95每4小时更换一次。这种情况下可以在没人的地方取下口罩，用手轻柔耳朵、用手按摩一下脸颊及耳根部，活血化瘀，也可以有效改善胸闷症状。除了N95口罩透气差和长时间佩戴口罩导致胸闷外，还可能是自身的肺功能不好，也很容易导致胸闷。
建议在人员不密集的情况下推荐佩戴一次性护理口罩或一次性外科口罩，可以避免胸闷。平时注意要休息好，不能熬夜，不能过度劳累，保持心情愉悦，放松心情。
在家闷久了头痛怎么办
对于这种情况建议患者可以采取以下的措施：
第一点，可以适当的进行户外活动，呼吸一下户外的新鲜空气，对于头痛的缓解能起到一定的帮助作用的。
第二点，如果是因为偏头痛引起的这种情况，患者可以适当的服用止痛药物对症治疗，比如可以服用非甾体类消炎止痛药物，有一定程度的帮助作用的。
第三点，如果是紧张型头痛引起的这种表现，可以给患者服用肌肉松弛类的药物，可以给患者进行局部的放松按摩、针灸、理疗等，也是有一定的效果的。另外头痛原因很多，必要时要完善颅脑影像检查。
吃了槟榔后胸口闷怎么办
槟榔一般含有槟榔碱，部分病人吃了以后可以引起气道痉挛，分泌物增多，所以感到胸闷气短。遇到这种情况轻者马上停止继续服用槟榔，如果比较严重需要到医院就诊。一方面处理应该口服平喘药物，比如氨茶碱、沙丁胺醇片等。如果效果不好可以静脉应用平喘药物，比如氨茶碱、多索茶碱、二羟丙茶碱等等，比较严重的还可以吸氧监护。
再一方面如果效果还不好，就需要加皮质激素类药物比如说地塞米松进行治疗，如果效果还不好需要加抗过敏药物。如果有些症状更严重需要静脉补液，而且需要大量的皮质激素冲击治疗。如果第一次吃槟榔出现类似症状建议以后不要再吃槟榔。
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